пнвтсрчтптсбвс
262728293012
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31123456

Смотрите также

 

Рекомендуем клубы

AversFit (Шейнкмана, 21)

Dynamite ( Цвиллинга, 4)

Арена ( Ильича, 67 а)

GYMhall (Онуфриева, 70-а)

F2 Fitness (8 марта, 173)

Я-фитнес (Посадская, 45)

Victory Спорт (Республиканская, 1-а)

Виком-SPA (Радищева, 33)

Yashankin Fitness (Фурманова, 117)



Главная / Новости / 2012 / Декабрь / 17

"Athletic Club Reflex" тренируется на улице!

Наконец-то, наступила зима, чему мы несказанно рады!

Если вы собираетесь  заниматься зимой на улице, помимо прекрасной закалки, приобретете новые и приятные ощущения.Так как зимняя погода накладывает определенные ограничения на тренировки, не стоит забывать о простых правилах, которые помогут сохранить здоровье.

Немного расскажем о нашем опыте:

- Разминка должна быть более тщательной, чем дома. Будет отлично, если имеется возможность минут 10 пробежаться до места занятий. Это практически идеальный прогрев. Общая температура тела поднимется и поэтому, когда доберетесь на место, останется сделать только несколько широко амплитудных  гимнастических упражнений (на всё 3-4 минуты) и сразу приступать к воркауту.

- Важно не остывать! Поэтому сокращайте количество повторов в упражнениях, чтобы не растягивать отдых между кругами дольше 30 секунд. Отдых должен служить вам только для восстановления дыхания.

- Вдыхайте только через нос, выдыхать можно через рот.  Следите за дыханием! Если вы впервые занимаетесь на улице зимой, ваша носоглотка не может похвастаться своей закаленностью.

- Не забывайте про подходящую одежду для тренировок. Сейчас выбор одежды очень большой - есть современное термобелье, которое спасает даже в сумасшедшие морозы. Есть модели на -25 и на -45 градусов. Сверху нужно одеть снего- или ветроотталкивающую одежду.
Подытожим:  для минус 25 градусов

  • 1 слой -нижнее белье, как правило, х/б.
  • 2 слой – термобелье. выбирайте по вкусу процентное соотношение материалов,
  • 3 слой - снего-отталкивающий

Если вы решитесь заниматься при -30 -40, то между термобельем и самым верхнем слоем, лучше одеть еще один вариант термобелья - с большим количеством шерсти.  После тренировки важно не остывать, поэтому сразу легкая пробежка  и в душ!

Athletic Club Reflex  желает всем сибирского здоровья!
г. Екатеринбург, ул. Красных Командиров, 23
(343)345-80-00

Просмотров: 2330

Поделитесь новостью с друзьями:


Добавить комментарий


Комментариев пока нет

Добавить комментарий
  1. войти или зарегистрироваться