Интервальный тренинг –  это комплекс физических упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принципу чередования нагрузок. Эффективность интервальных тренировок известна давно – чередование максимальных усилий с короткими периодами отдыха успешно применялось для профессионального спорта, где необходима огромная выносливость: плавание, легкая атлетика и др.

В современном фитнесе интервальный метод используют как способ улучшения аэробных процессов в организме и эффективного снижения веса.  На групповых занятиях  в фитнес-клубе вы будете заниматься в режиме «быстро-медленно», используя всевозможное фитнес-оборудование.  Например, а активной фазе танцевать на степ-платформе, а в медленной – выполнять упражнения с гантелями или тянуть специальную резину.  Такой режим позволит организму ускорить обмен веществ и продолжать  сжигать жир и после тренировки.

Разновидности интервальных тренировок: TBW, Сycle Interval, Aqua Interval, Step Interval и др.

Помните, что интервальный тренинг является занятием средней и высокой интенсивности, поэтому не совсем подходит для начинающих.  Если вы новичок, выбирайте себе занятие с соответствующей нагрузкой.