Первый профессиональный кросс-тренажер (или эллиптический) был изобретен в 1995 году, а два года спустя, в 1997 году, появился и первый домашний. Этот тренажер – гибрид беговой дорожки и степпера – стал по-настоящему новым словом в мире фитнеса. Но это было только начало.
В 1998 году KETTLER, один из мировых лидеров в производстве товаров для спорта и отдыха, выпускает эллиптический эргометр. Эргометр – это тренажер, величина нагрузки в котором измеряется в Ваттах. Это дает возможность получать точные показания компьютера и точно контролировать уровень нагрузки, позволяя широко применять эргометры в терапевтических целях для профилактики и лечения многих заболеваний.
Благодаря своим уникальным свойствам, о которых речь пойдет ниже, эллиптические тренажеры с ошеломительной быстротой завоевали сердца всех любителей фитнеса. Убедиться в этом можно в любом тренажерном зале – спрос на кросс-тренинг (ходьбу по эллиптической траектории) всегда очень высок.
Что же отличает эллиптический тренажер, взявший от своих прототипов – дорожки и степпера – свободу движений и отсутствие нагрузки на суставы, от других кардиотренажеров?
Во-первых, ходьба по эллиптической траектории, при которой движения всех частей тела синхронизируются – самая эффективная форма тренировки для всех основных групп мышц – ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди и спины.
Во-вторых, эллиптическая амплитуда движения педалей, придающая тренировке уникальное ощущение "воздушности", снижает, как уже было сказано, до минимума нагрузку на коленные и голеностопные суставы. Во время тренировки нога всегда находится в полусогнутом состоянии, что и предотвращает нежелательную нагрузку.
В-третьих, только на эллиптических тренажерах можно выполнять движения как вперед, так и назад, что опять же позволяет хорошо прорабатывать не "охваченные" другими кардиотренажерами группы мышц.
Почему именно эллиптический тренажер?
Поскольку эллиптический тренажер относится к группе кардио- или аэробных тренажеров, то при регулярных тренировках вы добьетесь всего того, для чего и созданы кардиотренажеры: похудеете, укрепите организм, а также повысите аэробную способность организма.
Аэробная способность организма – это количество кислорода, которое он потребляет в минуту во время физической активности. Наша выносливость ограничивается способностью организма снабжать мышцы кислородом. Повысить аэробную способность организма – это значит развить выносливость в частности таких важных систем, как дыхательной и сердечно-сосудистой. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30 %.
Таким образом, эллиптический тренажер позволит привести в порядок вес, укрепить и развить выносливость организма, улучшить координацию движений, проработать все основные групп мыщц – и все это на фоне щадящего отношения к суставам.
Медицинские предупреждения
Занятие на кардиотренажере – довольно сильная физическая нагрузка. Даже если вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе. Боли в области сердца или за грудиной, чувство нехватки воздуха, сильная одышка, головокружение, тошнота, слабость, головная боль – любое внезапное ухудшение самочувствия означает, что тренировку нужно прекратить. Если же вы страдаете гипертонической болезнью с частыми кризами, то прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.
Внимание! Категорически противопоказаны тренировки при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отеками, а также при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии. Отказаться от тренировок следует при тяжелых формах сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих неотложного лечения. Не стоит тренироваться и при любом инфекционном заболевании.
Подготовка к тренировке
Время и место тренировки. Чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь ориентироваться на свои биоритмы. Если вы – "жаворонок" – крутите педали по утрам. Если принадлежите к "совам" – то вам лучше тренироваться во второй половине дня. Но имейте в виду, что нельзя начинать тренировку раньше, чем через 2–3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна.
Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым, галогеновым) светом.
Еда, питье. Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили – начинайте тренировку также не раньше, чем через час.
Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки.
Одежда для тренировки должна быть легкой и позволять дышать телу; обувь – спортивная, например, кроссовки для бега. Если вы наденете много одежды, то это вызовет повышенное потоотделение. Дополнительная потеря веса – это жидкость, которая будет восполнена с первым выпитым вами стаканом воды.
Разминка. Каждую тренировку следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса. Затем нужно подготовить к предстоящей нагрузке коленные суставы: слегка помассируйте и разотрите их руками.
В разминку также следует включить и упражнения на растяжку мышц.
Успеха достигнет тот, кто сможет преодолеть свою лень. Помните, что тренировки должны быть регулярными. Большой перерыв в занятих приведет к тому, что вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Регулярная тренировка придает силы и замедляет процесс старения. Тридцать минут три раза в неделю – это небольшая плата за огромную пользу от регулярных тренировок.
Уровень физической подготовки. Подсчет пульса.
Во время тренировки частота пульса увеличивается, и это используется как параметр для определения необходимой интенсивности тренировки. Начальный уровень тренированности важен для разработки индивидуальной программы упражнений.
Если Вы начинающий, то можете достичь хороших результатов с частотой пульса 110–120 ударов в минуту. Если Вы в хорошей физической форме, то Вам необходим более высокий уровень.
Через 10 минут после начала тренировки измерьте пульс. Это так называемый «пульс нагрузки» или «стрессовый пульс». Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 – 70 % от максимального возрастного пульса.
Максимальный возрастной пульс (МВП) можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст.
Может, это покажется слишком легко, и Вы захотите увеличить интенсивность, но лучше придерживаться традиционных методов. При хорошей физической подготовке частота пульса может составлять до 80% от МВП.
Не следует перенапрягаться для достижения значений, приведенных в таблицах. Лучше, чтобы Вы достигли этих результатов естественным образом, занимаясь по своей программе. Помните, что контрольное значение частоты пульса – это лишь рекомендация, а не правило, и незначительные отклонения в ту или иную сторону допустимы.
Два комментария: 1) не беспокойтесь об изменении частоты пульса каждый день. Оно может быть вызвано изменением давления; 2) значение частоты пульса – это ориентир, не становитесь его рабом.
Важно! Начав тренировку, продолжайте ее до конца. Не следует останавливаться на полпути, а затем продолжать тренировку с момента остановки без разминки.
Передышка необходима между силовыми тренировками. Ее длительность для каждого человека индивидуальна – это в основном будет зависеть от вашего уровня физической подготовки и программы, которую вы выбрали. Отдыхайте между упражнениями, но отдых не должен превышать две минуты. Большинству для отдыха достаточно от половины до одной минуты.
Основные положения тела во время тренировки
Во время тренировок на эллиптическом тренажере вы можете использовать либо подвижные поручни, либо неподвижный.
Основное положение
В данном положении задействуются все основные группы мышц. Тело должно быть расположено вертикально. Не опускайте голову вниз.
Движение назад
При выполнении движения назад больше сгибайте ноги в коленях. Наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие
Тренировка мышц бедра и икроножных мышц
Наибольшую нагрузку на мышцы бедра (квадрицепсы) и икроножные мышцы можно обеспечить, наклонив корпус вперед.
Тренировка ягодичных мышц и растяжка подколенного сухожилия
Для наибольшей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, близкое к положению сидя.
Программы
Выбранная вами программа тренировок должна зависеть от уровня вашей физической подготовки, свободного времени и целей.
Мы очень советуем прочитать рекомендации, приведенные выше, для того, чтобы вы могли определить свои способности и интенсивность тренировок.
Первое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться по программе №2.
Всегда помните о разминке и упражнениях на расслабление; умеренность и последовательность – это секрет постоянных результатов. Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения. Дышите обычно, как всегда. Помните, что дыхание подразумевает вдох и распределение кислорода, который питает мышцы.
Сжигание жира, как и тренировка выносливости, происходит при определенной частоте пульса. Кардиологи советуют: в зависимости от поставленной цели, вы должны работать, не превышая установленный для данного упражнения пульс: жир сжигаем при 60 – 75% от максимального возрастного пульса, а развиваем выносливость при 75–85% от МВП.
Внимание! Не приступайте к тренировке на выносливость, пока не достигнете достаточно хорошего уровня физической формы.
Тренировка на выносливость
Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сила мышц, гибкость и координация – это важные характеристики хорошей физической формы. Основной принцип тренировки на выносливость – быстрая смена упражнений. Это увеличивает значение частоты пульса (75–85% от МВП) и поддерживает его на достигнутом уровне, что улучшает физическую форму.
Тренировка силы
Основной принцип – это тренировка с перегрузкой. При данном виде тренировки мышцы работают с большей нагрузкой, чем обычно. Это достигается увеличением нагрузки, которую нужно преодолевать во время тренировки.
Периодичность
Это варьирование внутри вашей тренировочной программы: Вы можете изменять нагрузку, частоту и интенсивность. Тело лучше реагирует на разнообразие. Когда вы чувствуете, что переутомились, перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате, вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше.
Программа №1. Для начинающих
Периодичность: 3–4 раза в неделю
Продолжительность: 20–30 минут
Интенсивность: 60–70% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: менее 50 шагов в минуту
В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20–30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20–30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6–8 недель тренировок.
Программа №2. Промежуточная программа
Периодичность: 3–5 раза в неделю
Продолжительность: 20–45 минут
Интенсивность: 70–80% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 50–60 шагов в минуту
В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.
Программа №3. Программа для подготовленных
Частота: 4–6 раза в неделю
Продолжительность: 30–60 минут
Интенсивность: 80–90% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 60–80 шагов в минуту
Эта программа рекомендуется только для нуждающихся в развитии и поддержании наивысшего уровня тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Альтернативой продолжительной тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами, в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30–60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1–2 минут.
Источник: www.sportmaster.ru
Фитнес-клубы и тренажерные залы в Екатеринбурге
– Фитнес-портал Екатеринбурга
клевая тема,этот аппарат!!но с работой,блин не всегда получается заниматься,а хотелось бы больше!!
Ха я через 5 минут свалилась, какие там 30
стыдно
Да ладно
Раньше я ненавидела эту штуку. Теперь 10 км на ней наматываю;) нужно полюбить себя и спорт. Удачи)
Нужно привыкать постепенно, я прохожу 5 км за 45 мин
Я думала я слобак. Но нет) 30 минут легко даются. 50 спокойно выдерживаю.
Недавно начал заниматься на таком тренажере, минут по 35-40 каждый день. Уже почти нет одышки и нет пота при поднятии даже на 5 этаж, планирую увеличить время до часа, чтобы сбросить лишний вес.
У каждого свои приоритеты, но я советую заниматься на этом тренажере в большей степени учитывая калории.
Доведите ежедневные тренировки до стабильной цифры равной например 500-600 кал за тренировку.
Установите стабильно время, например ежедневно по 45 минут, или 40 минут.
И за счет увеличения нагрузки повышайте сжигаемые калории.
Занятия по часу-полтора довольно быстро начинают приносить ущерб психике своей однообразностью, 30-45 минут не утомляют, как раз такая длительность музыкального диска любимого исполнителя.
Важнее не рекорды ставить, а ежедневные тренировки. Как раз ежедневность приносит результат.
Хотя для парней я сторонник сочетания аэробной нагрузки с банальным битьем ежедневно по 30 минут боксерской груши.
Для баб этот тренажер хорош тем, что от него на самом деле жопа становится прочней и более стойкой к перегрузкам, которых у наемного персонала на работе немало.
Я занимаюсь по 1ч в день. Тренировки иду почти каждый день, максимальная нагрузка. К дополнению я еще занимаюсь фитнесом(отдельным днем) плюс паурлифтингом
Час насколько я понимаю это для спортсемнов. 30-45 МИНУТ оптимально 4-6 раз в неделю. Велотренажером можно разнообразить тренировки на элипсе.Крутится хорошо под мало знакомую танцевальную зарубежку.Подборку для тренировок считаю очень важной составляющей. Пробовала перед ТВ крутить-но вывовдит реклама. Считаю этот тренажер лучшим.Пресс нужно покачать отдельно...И главное из дичного опыта -без диеты на элипсе не похудеть!!!
Без диеты вообще ничто не поможет похудеть. Потому как можно час умирать на тренажере, спалить хоть тысячу каллорий, а потом вкинуть лишних пару бургеров в течение дня и все.
Надо не диеты соблюдать а правильно питаться!!!!
т.е. не жрать жареное сладкое и т.д.
P.S. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО НЕ ДИЕТА- ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ!
тоже не верно! до 12 дня ешь сладкое и не очкуй!
С этим я согласна на сто процентов. "Не жрать, все на свете съесть невозможно" - первый девиз любой женщины. Занимаюсь финской ходьбой. Мой вес 62 кг, рост 163, возраст 59 лет. Жизнью ОЧЕНЬ довольна.
Занимаюсь 4 месяца.Первый раз встал на эллипсоид 12 сентября, не продержался и 5 минут на 1 уровне нагрузки (менее 90 шагов/мин).Решил месяц в бассейне побарахтаться.Помогло. Снова начал на эллипсоиде с 300 калорий / 30 минут , частота шага 80-90. Довел за 3 месяца до 120-140 шагов/минуту ,нагрузка 10-12 (из 25), бег 1 час 800-900 калорий (3500метров) 2-3 раза в неделю + 30 минут бассейн . Начинал с весом 124 кг рост 184 см.,за 3 месяца довел вес до 116 кг. - 10 см в объеме тела, вкупе с питанием до 18:00(после только кефир1%,немного фруктов), , еще хочу 15 кг сбросить .Заметил ,что стал меньше потеть , психовыносливость к стрессам выросла в 2 раза - точно!!! В общем СУПЕР тренажер!!! Всем желаю того же!!!
Музыкальное сопрововождение - DABSTEP!!!
хм. на моем тренажере показывает 450-500 кккал на средней нагрузке за час при скорости 21.5-22 км/ч
Мне 55 лет. я только купила этот аппарат.Но после 1 минуты я уже не чуствую своих ног.А здесь говорят про 30-40 мин.Расскажите пож-та кто уже давно занимается на нем, когда первый раз встали --как трудно было? И как скоро надо наращивать нагрузки. Спасибо.
Проблем с начинанием не было, 20 минут выдерживала, хоть и не без труда. Вес у меня средний, но хотелось бы меньше.
Около месяца работала на тренажере, но диету не держала, в результате тело стало более упругое, но и в весе прибавила. Поэтому сейчас пробую с диетой. Кстати, реально формирует задницу! А также (что мне не очень понравилось) квадрицепсы. Особенно, если не держать диету, ляжки становятся массивными,т.к. мышцы формируются быстрее, чем уходит жир.
У меня тренажер за час показывает примерно 600ккал и 24км
Блин два мясяца занимаюсь, и потерял только 2кг. Занимаюсь 4раза в неделю по 40-60мин.
Хотя тело стало выглядеть заметно лучше!
а мой за час показывает 280 ккал и 18 км,чему же верить,какой результат правдивый.Кстати скорость примерно 18-20 км при 1 нагрузке из восьми,я новичок,занимаюсь неделю.Первые 2 дня по пол часа,один день перерыв,теперь по часу,справляюсь.
Послушайте, ну Вы прямо-таки рассмешили с темой про скафандр и луна!!! Здорово! Надо попробовать
Офигеть!!! Сегодня же скачаю тибетские манеры и попробую прыгать по лунному грунту)))), а вообще, ваша методика очень понравилась), молодец!
Когда я устаю, вспоминаю себя с весом 75 кг, и ноги то, сами начинают прям бехать)
Да-да и я в отрыв ушла закрыв глаза, в ушах Yoav, ощущение невесомости, очень круто!!
я не хрена не пойму,как что расчитать((
мне 61 год, занимаюсь две недели, начала с 40 секунд,сейчас полторы минуты,очень трудно-одышка
Мне 35. Раньше занимался тем, что в домашних условиях "кидал" железо. Потом бросил. В последнее время, что называется, довольно сильно "раскабанел" - при росте 165см я стал весить 90кг. (при регистрации честно указал, что я "ленивый толстяк" :)) Дошло до того, что стало тяжело ходить (болит спина), при наклоне стал ощущать одышку. Эллипсоид стоит дома давно, но в качестве "вешалки".
Решив для себя, что что то нужно менять, сегодня первый день встал на тренажер (с почином меня, ха-ха). Сказать что я после 5 минут занятия на тренажере выдохся - значит не сказать ничего. Поскольку 5 минут - это мало, решил выполнять упражнения на тренажере "подходами". Занимался утром (после сна), и во сторой половине дня. В итоге - к моменту написания этого поста я "прошагал" 20км, сжег 310 ккал, по времени - отзанимался 75 минут. Что самое интересное - поставил регулятор нагрузки на "3" положение из 8, и не ощутил никакой нагрузки. Будем продолжать.
Всем, кто решил заняться собой - удачи.
32 года, занимаюсь с января. В первый раз стала на тренажер - через минуту сердце чуть ли из ушей не выпрыгивало. И далее какое-то время не получалось продлить занятия дольше чем на минут 5 - зашкаливал пульс. Однажды попробовала "тренажериться" под более медленную музыку (западные песни 50-60 гг) - сразу откатала минут 15. Начала заниматься кадый день, постепенно наращивая темп и длительность. Сейчас занимаюсь каждый день по часу (500-550 ккал). Тело стало более подтянутым. Без диеты вес не снижается.
Мне 30 лет. За прошедший год после перенесенной операции и гормонального лечения поправилась на 12 кг. при росте 172 вес набрала до 75кг. На диеты садилась. Никаких сдвигов. Только вес в этот период не набирала, в одной поре была. Потом пошла на аквааэробику+ диета. На два месяца хватило. Сдвигов в снижении веса никаких, только лучше чувствовала себя. Забыла про боль спине. Вот теперь к днюхе супруг мне элипсоид придарил. Первый раз при первой нагрузке меня на 7 мин. хватило. Второй на 15. Сегодня цель 20. Думаю заниматься по указанным выше рекомендациям по пульсу 5 -6 раз. И еще раз в неделю в бассейн.Ну и диета. На снижение веса уже и не сильно надеюсь, лишь бы не набирать больше.
49 лет. 2 месяца каждодневных пробежек на эллипсе + гантели + исключил из питания всё сладкое и мучное. Похудел на 30 кг. Сейчас мой вес как был в молодости, давление пришло в норму, ну и просто приятно посмотреть на себя в зеркало. Друзья и знакомые спрашивают: что за волшебная диета? Начинал с маленькой нагрузки и с 2-3 км, сейчас дошёл до 10-12 км. Считаю эллипс замечательным тренажёром.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. От занятий только на эллиптическом тренажере ,может талия увеличиться в объеме?
я люблю этот тренажёр, но в дополнение ко всем остальным, кодин день надоедает бег трусцой по дорожке, то перехожу на него, потом на велосипед и так далее. Но стараюсь придерживаться пульса в районе 120. всё равно к 65 годам придётся к такому пульсу придти. Занимаюсь кардио после силовой нагрузки минут 50. В зависимости от возможностей то 6 раз в неделю а то и два раза. Вот говорят главное диета, а мне легче лишних 50 минут пробегать, проходить, чем ужимать себя в жратве. И за тренировку могу до килограмма потерять, конечно пусть там часть воды, но даже поев неплохо вечерем, наутро весь килограмм не возвращается. Похудел за два месяца на 5 кг, не спешу, но радует стабильность.
да не ориентируйтесь на калории, выбирайте нагрузку так, что бы в течении минут 40 пульс держался на уровне 120-140(в зависимости от возраста конечно) и темп, как сказано в статье, в районе 50-60. кто начинает и кому трудно надо во первых снизить нагрузку, а потом научиться правильно им пользоваться, не стараться весь цикл прокручивать ногами, а помогать руками и вклбчать ноги когда "педаль" вышла из верхней точкии и прошла чуть дальше. совершать своего рода наскоки. Вот огда спокойно и 40 и час. Правда скучно до безумия.
Хочу купить тренажёр, за 20-25тыс.руб., посоветуйте, пожалуйста, какой? Спасибо!
Поддерживаю. Правда у меня 2371.
Мне 44года. При росте 180см вес набрал аж 120кг, купил элипсоид, занялся подсчетом калорий. Первая тренировка прошла ужасно тяжело, хватило на 7мин, при минимальной нагрузке и темпе в 50-60 шагов. Прошел месяц. Сейчас тренируюсь 5 раз в неделю по 50 мин, вышел на шестой уровень из 20 возможных. Пульс держу 120 уд\мин. За одну тренировку пробегаю 15км. За месяц сбросил 6кг. Планирую две тренировки из пяти дополнить силовыми упражнениями. При выборе элипсоида для рослых учитывайте длину шага, мин. 400мм, иначе очень не комфортно будет. И маховик меньше 10 кг то же не советую, плавность хода пропадет. Ну а цена может быть любой, за свой отдал 15тыс., считаю это нижний ценовой предел.
что за эффект мужа?
купила кетлер риво м, при моем росте 165 ,вес 84, не хватает мне длины шага, хочется шире шагать, это испортило мне настроение, плюс не показывает у меня количество шагов. то что там пульс показывает -мне кажется не правильно, задала программу 300кк -31 минута на ур. режима № 1, ну так чуть вспотела...не знаю поможет нет похудеть....плюс конечно диету соблюдать надо ну и обычные тренировки никто не отменял на различные группы мышц. посмотрим что получится....
bh fitness brazil plus program 2371 - при 50 мин. занятий на уровнях 5-4 на тренажере показывает расход калорий около 200, пройденное растояние около 5 км. Нагрудный кардиодатчик показывает расход калорий 770-800. Смущают такие сильные отличия в показаниях.
И скорость у меня по показаниям моего 2371 около 6 км/ч. Как тут у людей по 20 км/ч получается - мне не понятно.
Занимаюсь на элипсоиде второй месяц. Начала с первой нагрузки . Перед тренеровкой пила л-карнитин (сейчас уже более мощный жиросжигатель пью) в первый раз крутила 30 минут прошла 7 км. Сейчас уже на третьей нагрузке, бегаю по 50-60 минут , это 23-25 км и 500-600 кк.
Вес был 86 , уже 75. За 40 дней. Всем удачи.
Занимаюсь каждый день и соблюдаю правильное питание.
Какой л-картинин пьете? Их столько разновидностей что я запуталась.
за 1560 р. Power System L-carnitin 60000+ , 50ml. по 5 ml в мерный стаканчик. вкус ананаса.
простите за описку, правильно - 500ml
встал в первый раз, продержался 10 минут
в следующий раз продрежался 20 минут, шагов 90 в мин, нагрузка 80-90 Ватт, калорий за 20 минут уходит 100
дальше будет легче)))
по крайней мере на нём полегче и подольше чем на беговой дорожке))))
Я занимаюсь в тренажёрке...2 раза в неделю.На этом тренажёре по 20-30 минут..и мне помогает..я за месяц похудела на 5-8 кг.Советую всем..поднимайте свои задницы ...не ленитесь и дуйте в спорт зал..или же покупайте домой....стоит не дорого от 6 тысяч...так что не ленитесь....а то никогда не похудеете!!!!
Купил три недели назад. При выборе обращал внимание на максимально допустимый вес и массу маховика. Мой вес 120, купил на 150 с запасом, маховик 20, шаг 40. Первое занятие 10 минут, страшная одышка. По показаниям прошёл почти 3 км. Расстояние и скорость по моему показывает по велосипедному, т.к. в молодости трешку за 10 минут не бегал, 11.30 надо постараться, сейчас мне 40, не реально для меня. Пульс измеряет точно, ориентирую
сь прежде всего на него. За три недели амочувствие лучше, по лестницам без одышки, минус 1,5 кг. Занимаюсь 5 дней 2 выходной, по 30 минут. В еде ничего не менял.
Не мучьте тело. Разделите нагрузку. :-)
Я занимался спортом, но получил травму и продолжать не смог. Набрал с 81 до 97 за каких-то 7-8 месяцев, за питанием не следил само собой.
Купил эллипсоид, стал заниматься ежедневно, эффект был, но не такой, как ожидалось, вес уходил очень медленно. Переработал программу - насал заниматься через день по 2 раза - 300 ккал (30 мин.) утром и 400 (40 мин.) вечером. За 6 месяцев сбросил до 81-82, то есть около 15 кг, сейчас просто поддерживаю вечерними тренировками через день. Немного изменил диету, но нельзя сказать, что сильно сменил рацион, просто на 15-20% уменьшил объем питания.
Экспериментируйте, меняйте нагрузку, время и пробуйте делить тренировки,если ежедневные тренировки не дают эффекта - занимайтесь через день, в дело вступит принцип суперкомпенсации во время отдыха.
Мы преобрели такой тренажер буквально недавно. Собрали мы его поздно. Сначала я не решался бегать на этом тренажоре, но потом дал себе цель сбросить 30-40 кг. Так вот, собрали мы его примерно в 22:00, я решился на нем позаниматься буквально через 30 минут. В первый день (а именно в тот день когда мы его собрали) я занимался в 22:30, я пробежал 3 км, и мог бы дольше, но меня остановили склоняясь на время. На следующий день, утром, я проснулся и тут же побежал на тренажор, и что вы думаете, пробежал примерно 600 метров, и после чего не было сил. В свяси с чем это связанно? Или это из-за того, что я начинал тренировки без разминки?
я автор того сообщения: "Мы преобрели такой тренажер буквально недавно. Собрали мы его поздно. Сначала я не решался бегать на этом тренажоре, но потом дал себе цель сбросить 30-40 кг. Так вот, собрали мы его примерно в 22:00, я решился на нем позаниматься буквально через 30 минут. В первый день (а именно в тот день когда мы его собрали) я занимался в 22:30, я пробежал 3 км, и мог бы дольше, но меня остановили склоняясь на время. На следующий день, утром, я проснулся и тут же побежал на тренажор, и что вы думаете, пробежал примерно 600 метров, и после чего не было сил. В свяси с чем это связанно? Или это из-за того, что я начинал тренировки без разминки?"
Не знаю, в первый раз я пробежал 3.5 км, на следующий день 1 км ( ничего не болело ), просто нужно было отъехать, во второй день так же 1 км ( по той же причине ), а вот в понедельник уже пробежал 5.5 км ( опять ничего не болело ), а вот во вторник пробежал 3.75 км, и опять таки ничего не болит. Утро становится бодрее, только вот как начинаешь выходить в школу, жуткая лень... )))
Спасибо основателям сайта, некоторая информация реально полезна...
Тоже хотим купить такой, но их такое колличество, что не знаем на каком остановиться.Покупала абонимент в трен. зал, но не успевала ходить.(у меня 3 деток)Надеюсь дома, между делом, смогу заняться.После последних родов сильно поправилась, малышке уже 2,5 а вес все не уходит, напротив, расслабишся и +1.Сидеть на диетах не хватает силы воли.Поэтому уж очень на него (тренажер) надеюсь.
Здравствуйте. Я хочу приобрести эллиптический тренажер для ребенка 6 лет (рост 115 см, вес 21 кг). Можете ли Вы посоветовать конкретную модель?
Поеду сегодня покупать этот чудо тренажер))) Очень хочется приобрести красивую фигурку. После родов поправилась.Весила 77кг. Сидела на диетах. Отписываться буду периодически..Очень хочется похудеть и подтянуть тело. Вес 63 кг. 95-75-95. Подскажите пожалуйста формируется ли талия,если регулярно заниматься на этом тренажере?
Муж похудел на элипсе на 20 кг, особой диеты не бало, но ограничил себя в сладком и жирном. Занятия каждый день, программа "Потеря веса" 30 минут. У нас элипс Elite E4000 Horizont. В программе предусмотрена нужная нагрузка. Теперь занимаюсь я) Вес 64 кг, нужно сбросить 7-8 кг. Занимаюсь каждый день меньше месяца, тело поднятулось значительно, уменьшилась талия, но вес пока стоит на месте. Возможно потому, что трудно отказаться от сладкого. Ограничения в еде все-таки важны. Не нужно диеты, просто здоровое питание. Вообще, элипс советую всем. Появляется энергия, настроение от занятий) Советую не экономить, надежные тренажеры стоят от 60 000. Но они стоят этих денег. Удачи в достижении целей!
Хочу заниматься начать на эллиптическом тренажере. Подарили Brasil G2375. Посоветуйте пож -= где найти инфу и правильно выстроить нагрузку?
ХОтел купить одну модель, но её нужно было ждать, купить profit 770 zf с задним расположением диска, электромагнитный, изменяемая длина шага, за 5 месяцев 10 кг, медленно но верно, но тренировки делал по 30 минут, сейчас по 1.5 часа, врубаю кино и разворачиваю монитор.
Здравствуйте, господа спортсмены и мечтающие!!!! А я жду свой элипсоид только! К концу этой недели обещали мне его привезти оксиджен ех-35. Очень его ждем, о результатах сообщим!
Какой л- картинин принимаете?их столько разновидностей что я запуталась.
вес 120 кг 10 месяцев назад сейчас 94. Занимаюсь 45 мин 4-5 раз в неделю пульс сейчас держу 80-90%.физическая форма супер.Раньше на 5 этаж поднимался язык на плече а сейчас бегом 10 км могу пробежать.Мой совет покупайте сразу дорогие Хорошие тренажоры с большой амплитудой на электромагните это намого интересней и кайфовей и пейте больше воды это поможет суставам.
Регина, и какой Вы взяли?
Мне 29. Занимаюсь на тренажере 40-60 мин, 500 кал., 4р/нед. Как думаете, достаточно?
Купили мне сегодня это чудо техники... прошлёпала я на нём 35 минут, сожгла 70 калорий, а вот с дистанцией ничего не пойму... показывает 6,23 что это значит??? я что за 35 минут прошла больше шести километров??? шагала на 1 скорости, еле-еле... так как опыта, навыка и сил пока нету, в инструкции не написано какойвеличиной тренажер считает дистанцию. Называется HouseFit HB-8164EL vj;tn e rjuj nj;t nfrjq tcnm? gjlcrf;bnt
Да это скорее всего 6 км. Все таки элипсоид это не беговая дорожка. Это скорее аналог лыж, а на лыжах дистанции преодолеваются быстрее. Хотя судя по отзывам у всех элипсоид показывается свои цифры и по дистанциям и по ккал.
У меня тоже HouseFit. За 40-45 минут показывает 13км, при нагрузке 3, частоте шага 60 ,ккалл 330, правда пульс зашкаливает: 140-150
I am Mr. Herita Sinten, CEO Herita Sinten Loans company registered and certified loan lender for your needs here. I give out loans at a rate of 3 percent in those who need credit. We produce personnel loans and commercial loans, and more. We give out loans ranging from $ 5,000.00 employees up to $ 100,000.00 and business loans ranging from $ 100,000.00 to $ 100,000,000.00. interested person should contact us by e-mail heritasintenloansfirm01@hotmail.com.
Здравствуйте. Хожу на тренажере в течение 5 лет, не постоянно. После серьезной травмы колена (разрыв ПКС), разрабатывала ногу, в том числе и на этом тренажере. Оказалось очень щадащая нагрузка для травмированного колена. Сейчас прохожу иногда по 8 км. Сегодня прошла 16, 5 км. Мой личный рекорд.
Мне 44 года, рост 164, вес гуляет от 55 до 58, особо за диетой не слежу, но стараюсь что попало в рот не класть. Всем удачи.
Добрый день!У меня эллипсоид с 4 января.Занимаюсь только 6 дней.Видимо,я что то не так делаю.Цель:убрать 5 кг. и дальше поддерживать форму.Занимаюсь каждый день.Ограничила питание .Кол-во шагов в минуту 50-55.Нагрузка от 2 до 7(из 24)Хожу/бегаю 30-35 мин.в день (пока что)Дистанцию показывает за это время 10-12 км.Это вообще реально?Расход калорий 150-180.Так вот.Пока заниматься тяжеловато (хотя я не толстая.Рост 168.Вес 61)С меня пот градом,а пульс редко поднимается выше 75.И еще.Раньше,при таком ограничении питания как сейчас,я могла избавится от 2 кг.точно.А за эту неделю только 1кг.
Купил Кетлер с магнитной нагрузкой до 8 ступеней. Не могу понять как расчитать Ккал относительно нагрузки, если я при занятии 10 минут сжигаю 120 Ккал , нагрузка стоит - 1 , а если я буду заниматься тоже время но на нагрузке 8, то сколько Ккал я тогда потрачу ?
У меня вроде такой же тренажер, если не ошибаюсь там пишет не калории а килоджоули
Купили Кettler Vito M( 6 дней), муж бегает как разминка перед силовыми упражнениями, а я для похудения. Пока результатов нет. Как и что расчитать пока не пойму, и нагрузка не чувствуется что 1 что 10
Всем привет.Занемаюсь меньше месяца почти каждый день кроме выходных.Стараюсь похудеть.Сейчас пробегаю 40 мин.и причем не устаю и хочется дальше бежать но боюсь что бы не повлеяло на здоровье.Подскажите пожалуйста что дальше делать.Знакомый сказал что нужно вычитывать пульс но так и не понял как это делать.
Олег, на тренажере можно увеличить нагрузку, и тогда эффект почувствуется гораздо быстрее. Большинство кардиотренажеров оборудованы пульсометром - на экран выводится частота вашего пульса. Ее максимальное значение высчитывается по формуле 220 минус ваш возраст (то есть если вам к примеру 25 лет, то максимальный пульс не должен превышать 195 ударов в минуту)
Hi Am Mrs. Mildred Hope Am legitimate and reliable loan lender make loans
on clear and understandable terms at a rate of 2%. from
$ 12,000 to $ 7,000,000 US dollars, euros and pounds only. I give business loans
Personal loans, student loans, car loans and loans to pay off bills. If you are
need a loan, you have to do is for you to contact me directly
address: mildredhopeloanfirm@gmail.com
God Bless You.
Best Regards,
Ms. Mildred Hope
Email: mildredhopeloanfirm@gmail.com
Note: All answers should be sent to: MILDREDHOPELOANFIRM@GMAIL.COM
Занимаюсь несколько дней, сегодня решила увеличить время с 30 мин до 40 - закончилось все вызовом скорой! Во время занятий ни одышки, ни усталости Не было, немного немела правая рука! После занятий резко упало давление, врач скорой сказал, что такие последствия может дать остеохондроз! Действительно ли это так? Почему нигде об этом не написано?
А я только начала заниматься на таком, чередую интенсивную ходьбу и умеренную через раз. За 25 минут - 200 ккал.
прибавил 5 кг и живу!!!
Здравствуйте в необходимо срочно кредит? Нужна ли вам финансовую помощь? Вам нужен кредит, чтобы погасить счета или купить дом? Вы хотите иметь свой собственный бизнес, и вы не знаете, как идти о нем? Вам нужен персональный или бизнес кредит? Эта программа финансирования позволяет клиенту наслаждаться низкий процент окупаемости для как низко как 2% в год на срок 2 месяца - 20 лет. Мы можем утвердить кредит/финансирование минимум 5,000.00 до 5000, 000.00euros или больше в зависимости от характера деятельности. Мы в настоящее время финансирование для: * запуск франшизы * приобретение бизнес * расширение бизнеса * Покупка коммерческой недвижимости * исполнение контракта * персональный кредит обеспечить вам связаться с нами с этой конкретной электронной почты для получения более подробной информации: gerrybenardloanfirm@hotmail.com необходимые сведения: имя:... Другие имена:... Gender:...................................... Семейное положение:... Контактный адрес:... Город/почтовый индекс:... Country:..................................... Religion:.................................... Дата рождения:... Сумма, необходимо в качестве кредита:... Срок кредита:... Ежемесячный доход:... Оккупация:... Цель кредита:... Внутренний телефон:... Cell Phone:.................................. Мы открыты для имеющих хорошие деловые отношения с вами. Если вы думаете, что у вас сплошной фон и идея сделать хорошую прибыль в любое предприятие, пожалуйста, не стесняйтесь связаться с нами для возможности делового сотрудничества. Контактное лицо: Хон Барр Dr Джерри Бенард контактов электронной почты: gerrybenardloanfirm@hotmail.com
Здравствуйте,
Вам нужен кредит, чтобы погасить долг или начать свой собственный бизнес? если так почты нам сегодня прямой с ниже информации на :::: Firsttrustloanoffer1@outlook.com
Кредит Заявка,
Полное Имя: ............
Страна: ............
Сумма займа: ............
Кредит Продолжительность: ............
Номер Телефона: ............
Пол: ............
Привет Морган Лаура
Пожалуйста, скопируйте электронной почты компании и отправить информацию направлять к нам на ............ Firsttrustloanoffer1@outlook.com
Мне 29.Купила давно, раньше занималась примерно 2 месяца каждый день по 30-40мину интенсивно.Похудела на 15 кг. Потом переезд и т.д год спустя набрала 10гк обратно...Сейчас опять начала тренировки + диета простая: овощи,каши, белковая еда.Не ем после 18.00.За неделю минус 3кг. Огорчение от отсутствия мороженого и пивка с рыбкой меньше чем радость от отражения в зеркале! Всем советую!
Добрый день,
Мы предлагаем кредиты на людей, нуждающихся в финансовой помощника с низкой процентной ставкой 2%. Для того, чтобы получить кредит с этой компанией, можно сказать точное количество кредита вам нужно, и время, в которое вы можете погасить кредит. так что если интересует, любезно предоставить своим ниже допустимых подробной информации свяжитесь с нами с нашими деталями ниже, чтобы мы могли приступить к вышлем Вам наши условия кредитования.
КРЕДИТ информацию, необходимую:
Имя:
Страна:
Номер телефона:
Необходимое количество в качестве кредита:
Цель кредита:
Кредит Продолжительность:
Ежемесячный Доход:
У тебя применяется для кредита онлайн, прежде чем (да или нет)
Наша компания КОНТАКТЫ:
Менеджер компании: Bishopanointed
Компания телефон: (+2348156026864)
Компания E-mail: (Bishopanointedloanfim@gmail.com)
Девиз компании: Ваше счастье наша награда за хорошее обслуживание (получение вашего финансового стенд все мы желаем)
С Уважением,
Bishopanointed
Если есть возможность, приобретайте Vision Fitness S7100 - самый лучщий для дома, лень в сторону и результат будет)
Скажите, пожалуйста, максимально допустимый вес пользователя указан действительно предельный или с небольшим запасом? Муж набрал после травмы и стал весить 160 кг, решил купить эллиптический тренажер, но в основном везде допустимый вес 150 кг из тех, которые можем себе позволить по цене. Если же брать 160 и выше, то цены около 50 тысяч, это нереально. Выдержит ли его вес тренажер с допуском в 150?
После длительного перерыва вследствие родов и своей лени решила взяться за себя и поперла в тренажерку. Итак, после двух дней тренировок, а именно растяжки и рейдера, решила пойти на эллипс для разогрева, а далее на тренажеры. После 12 минут хотьбы на среднем уровне сложности, поняла, что просто не могу остановиться! Это такая клевая штука! Я человек, не совсем ведущий правильный образ жизни, страдающий лишним весом и тахикардией. Пульс переваливал за 170. Остановиться я подумала на 6 км, но немного терпения и после 8 км открылось второе дыхание! В итоге 16 км, мокрая майка, трусы, лифон и даже носки! Это такой кайф! Всего 50 минут, а эмоции переполняли меня до попы! Кстати, за одну лишь тренировку на эллипса я потеряла 600 грамм, думаю, пота 😂. И ещё, иногда после тренировок, например на ркйдере, у меня жутко начинает болеть колен от старой травмы, а на эллипсе, ваще даже не вспомнила! Всем рекомендую!
похудел на 27 кг на элипсе. вес большой был 127 кг сдулся до 100 кг за 5 месяцев. Могу по 3 часа ходить на 20 уровне,самое главное по 2.5-3кг слетает за раз. Кроме элипся не каким тренажерам не подхожу.
Занимаюсь 3 недели . 1 час иногда 50 минут, но ежедневно. Очень нравится. Впервые месячные пришли не болезненные и без вздутия живота как это бывает при месячных. Калории показывает 1300 за час. ...не многовато ли? Прочитала коменты, у всех поразному. Супруг говорит, что наш эллиптик дорогой и поэтому показывает верно, но я все равно сомневаюсь
мне 57 лет. занимаюсь н элтп тренажере 5 лет. вес был 98кг. Сечас 65 кг. фигура стала рельефная как у 16 лернего подростка. постепенно накачал пресс. Сейчас кубики на животе. Занимаюсь гантелями. накчал бицепс. теперь качаю трапец. видную мыщцу спины. А все началось с с элип. тренажера.Самое главное ребята сам для себя разработайте программу и прислушивайтесь при занятиях к всрему организму. всем удачи. Кто хочет иметь красивую фигуру
Предлагаю перед комментом указывать модель тренажера,уровень нагрузки,продолжительность тренировки и возраст.Просто для сравнения,т.к.,в некоторых комментариях,как мне кажется, нереальные покпзатели.Но это чисто субъективное мнение.
хочу приобрести такой для разработки голеностопа( 3 лодыжечныйперелом),можеть кто пользовался,опишите ощущения свои.
у меня травма голеностопа (порвала сухожилие) хромала 2,5 года. тренажер помог разработать ногу. сейчас пареза почти не ощущаю, суставы разработала и сердечная мышца тренируется. очень хорошая штука этот тренажер. бегаю ежедневно по 60 минут в режиме анаэробной нагрузки (8-10), при этом пульс 120-130 ударов, принимаю L-карнитин перед тренировкой. расход калорий - примерно 550-600 кк
Занимаюсь уже второй месяц, есть подвижки. Чередую нагрузки на кардио (вело и эллипс) с силовыми нагрузками. Уже не первую тернировку на эллипсе провожу так: раскачка небыстрым темпом-ускорение-отдых-ускорение-заминка. В программе тернажера 20 минут, в течение этого времени и чередую ускорение и отдых. Хочу спросить, вот у меня в самом начале тренажер показывает пульс 140-145, после первых ускорений он на 160-165 держится, а с середины тренировки пот ручьем и пульс до 170. Это нормально? Я везде где ни читаю, по вычислениям не больше 115 выходит, но у меня и в спокойном состоянии такого пульса нет))) объясните неопытной, что там за замут с пульсом, неохота делать неправильно. Тренера нет, спросить не у кого
Доброго всем времени суток! Занимаюсь на элипсоиде чуть менее месяца в тренажёрке, 2 - 3 раза в неделю, бегаю обязательно не менее 5 км. (до 7 км пока) вперёд и 500м-1 км назад. Сразу поставила планку не менее пятёрки - первый раз когда встала на пол чуть не грохнулась - потому что жала со всех сил. Через день я не могла ходить, но боль никогда меня не останавливает. Я не знаю как и что нужно - пришла- занимаюсь. После иду в зал и выполняю немного упражнений с гантелями, наращиваю подходы, но без энтузиазма. До этого ходила только на групповые занятия: йога (от классической до горячей), пилатес, стрейчинг, зумба))) и многое многое другое. Могу сказать одно: тело своё надо чувствовать, чувствовать каждую мышцу - правильно напрягая и затем правильно эту группу мышц расслаблять.
Я люблю спорт, но у меня фигура такая...хм - грудь 9 размера и попа такая как корзинка - её не пробить - супер упругая - такого типа фигуры нет - это не песочные часы и не груша- я снеговик))))) - притом у меня длинные ноги, маленькие плечики и худые руки)))). Поэтому я никого никогда не слушаю а учусь слушать себя. В зале не халтурю - тружусь. Мы все разные - нам не нужны герои - мы и есть герои. Если ты очень полный, значит жрёшь и не ври мне что нет, не ври себе в первую очередь. Бред про 5 минут на элипсоиде вообще мне не понятен. В связи с работой я не занималась месяца 4, и сразу побежала, и я не девочка мне 35. Мой хрупкий скетет покрывают лишние 20 килограмм лишнего веса - я не ем после 6, у меня всё норм. с гормонами - и я не буду искать причину почему я такая- я люблю себя, я люблю своё тело, любуюсь собой я красива и желанна. Значит сейчас я должна быть такой и не надо никого слушать.
Вставайте на элипсоид и бегите - не можете бежать - идите НО не менее 20 минут, ускоряйтесь время от времени. У вас пропадёт одышка, вы будете каждый раз горды своими достижениями и вы станете тем, кем хотите. Осталось только понять кто вы и чего хотите вы.
Здравствуйте .
Я , занимаюсь дома каждый день примарно по 120мин. сжигаю 1000ккл. 15-19 км. Не опасно ли это для колен и как можно защитить суставы .
Спасибо
Когда мне очень лень заниматься я вкючаю в интернете любую передачу или шоу по толстых людей и очень быстро возникает желание стать на тренажер. и всю дорогу пока занимаюсь я смотрю эту передачу . время литить прямо не заменно.
Я занимабсь от 40- 60 минут в день .Да лень но надо. занимаюсь очень давно около 3 лет. Муж говорит что я у него просто супер ... все на месте. занимайтесь только результаты будут обезательно.
купила вчера кетлер Vito M. не могу разобраться с дисплеем.Скажите кто понмиает, надо настраивать себе параметры или можно не вводить данные? Позанималась 10 минут, тяжело.Дистанция показывает 1,30,скорость 7,6,калорий 450. Разве может такое быть?
Я данные никогда не ввожу. Проверьте, ккал и скорость в час или на данный момент. Там по идее можно настраивать показатели - время, ккал, средняя и макс скорость и тд.
По умолчанию расход в кДжоулях, 1 ккал=4,1кДж, т.е. вы потратили 100 ккал.
Через 5 минут уже думала сдаться,в итоге 6 км за 20 минут)я рада
В первый раз около 10 минут прошла на примерно 4 уровне. Потом постепенно повысила уровень до 8, сейчас так занимаюсь. Время всегда разное. Минимум 15 минут, максимум - час. Тренажер самый любимый, суставы, действительно, не болят. А если еще к нему добавить приседания и выпады - попа станет как орех, а бедра - просто красота! Всем рекомендую!
клевая штукенция эллипс намослала педалями 90 км.)
девочки подскажите у кого получилось похудеть! грудь уменьшается обвисает?
Главное тугой лиф на тренировке и по жизни. Ничего не отвисло, наоборот. После 3-родов каждый раз и грудью кормила и худела, а грудь на месте. Это еще лет 15 назад муж мне сказал, что у футболисток все висит, много бегают и трясут грудью, поэтому я не допускала тряски:))
Мне 37. Рост 166 вес 66. Цель 6-8 кг
Сегодня первый раз встала на этот тренажер, ранее занималась в бассейне, результатов не было ( 40 мин с доской в ластах на ногах)
1.5 часа на 1 программе, 600 ккал, скорость 110-140 шагов.
Уходить не хотелось. Затем посетила сауну. Сбросила на тренировке( видимого пота не было, только красное лицо) 400 гр. Пришла домой, завалилась спать. Через 3 час минус 1 кг. Воды выпила 3 стакана. Чувствую небольшую боль в области спины и боль в области лба.
Видимо перезанималась, но это просто кайф какой-то под танцевальную музыку так вошла в ритм, что последние 30 мин вообще спокойно получалось 140 шагов, положение тела на полусогнутых ногах, живот втянут, голова выше обычного. Почувствовала и вибрации излишков на теле( там где много, все трясется). Попу немного назад, давление на пятки( начинала на носки, но быстро почувствовала онемение в пальцах)
Завтра еще пойду на те же 1.5 хочу. Если смог.:))
Только пульс высоковат был 158-160.
Шагать назад? Вы серьезно? И это читают люди которые потом в залах советуют...
Мне 34.рост 170см вес 65кг цель -5кг
элипсоид BH fitness brazil, вот что показывает мой аппарат при скорости 5,8-6,2 км/ч, 120 шагов/мин, 30 мин=100ккал и около 3 км Хочу понять как люди за 1 час теряют по 500-600 ккал и проходят по 16км.(это надо носиться как сумасшедший)?Или я что-то не так делаю?
Не задавайтесь такими вопросами))..у многих тренажеров особенно старых марок, что называется "подкручена программа" или просто поломка после особо продвинутого качка в спортзале. и данные выдаются не верные. \ раньше занималась на велотренажере - тратила за час по 500-600 калорий если бы верила показаниям. но это все ерунда, сказал тренер. когда перешла на новые тренажеры в другом фитнесс зале, показатели "упали" до 100-120 за полчаса. Поэтому пускай пишут что хотят. мне 43 года, купила тренажер домой наконец-то. а стаж хождения по залам лет 10,
Супер тренажер!!! За 3 месяца похудела на 18 кг. Помле 6 не ела. Ничего сладкого и мучного. На завтрак обязательно каша. Занимаюсь под "интернов " записи. 25 минут. Скорость 17.5 км... всем удачи
нифига у вас скорости, у меня средняя 6 км/ч, если уж совсем остервенело крутить 6 с небольшим, откуда такая скорость лихая?
Так Вы внимательно читали, какая частота пульса должна быть для сжиросжигания? При 6 км в час только в жаркую погоду можно вспотеть, я та кобычно до работы по 3 км и по время обеда 5 км хожу. Но конечно все зависит еще от нагрузки самого тренажера, когда маховик тяжелы йи нагрузка высокая можно и при низкой скорости пуль в зону сжигания загнать.
Я не пойму, с моим элепсоидом что-то не так? За 30 минут 1 км 200 м, и 110 ккал... Потею не сильно, а вот лицо красное.. Я что-то не так делаю?
Конечно что-то не так .
Обожаю свой эллипсоид. Но занимаюсь нерегулярно. Лентяйка !