Главная / Статьи / Активный отдых / Несколько советов начинающим роллерам

Несколько советов начинающим роллерам

роллерыЕсли вы новичок, и приобрели свои коньки только в этом сезоне, то эта статья – для вас! Основные правила дорожного движения и советы по технике безопасности лучше всего заучить наизусть.

Соблюдайте осторожность на мокром асфальте!

Прокатиться на роликах по влажному (не путать с лужами) или по "расплавленному" асфальту можно. НО… это требует определенных навыков и, как правило, не доставляет удовольствия.
В случае с влажными поверхностями проблема заключается в отсутствии сцепления колес роликов с дорогой. Здесь лучше не делать резких маневров и движений. Приготовьтесь к тому, что ноги будут проскальзывать. Так же максимальное внимание должно быть уделено перемещению центра тяжести с одной ноги на другую. В отличие от нормального катания, при перемещении на роликах по скользким поверхностям амплитуда движений тела должна быть меньше.
При езде по "залипающим" поверхностям надо быть готовым к тому, что ноги затормозятся и Вас кинет вперед. Пожалуй, лучшим способом выхода из подобной ситуации – это переход с раскатывания на бег, колеса хуже крутятся, и отталкиваться Вам будет проще.

Катаясь на роликах, контролируйте скорость и свои движения!

Надо признать, что на высоких скоростях с роликами справиться сложнее, чем с велосипедом или горными лыжами. На скорости свыше 40–50 км в час уже практически невозможно совершать резкие маневры и торможения. Поэтому лучше заранее взвесить возможные препятствия на предстоящем маршруте и определиться с допустимой скоростью движения.
Если Вы еще не совсем освоились с торможением и сбрасыванием скорости, то лучше катиться В ГОРКУ, чем с горки. А еще лучше, найти ровную площадку и научиться тормозить на роликах .

При катании на роликах, одевайте защиту!

Кто-то считает, что это не модно… Кому-то это неудобно… Кто-то надеется на свой здоровый организм… Но с Асфальтом и Скоростью шутки плохи! С одним падением, крепкий организм может и справится, но от частых падений, начинаются изменения в структуре костей, связок и тканей, что плохо отразится на Вашем здоровье в будущем.
А решение элементарно – просто наденьте защиту для роликов! Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении. Чаще всего используются наколенники и "руки", если же Вы не уверены в себе, оденьте еще и налокотники. А если Вы человек вообще непредсказуемый, тогда и шлем для роликов вам не помешает:)
Для катания в рампе полный комплект защиты – просто необходим!!! И здесь уже, кроме шуток, шлем обязательно надо одевать.

Правильное падение – это падение вперед!

Дело в том, что вперед удобнее падать и на это рассчитана вся защитная экипировка. Даже без защиты, вам будет проще смягчить падение, если оно будет вперед – на руки и ноги. Падение же назад представляет большую опасность для Вашего организма, а именно позвоночника и, не дай Бог, затылка.

Держите равновесие и не бойтесь падения!

Одной из причин, по которой дети быстрее овладевают техникой катания на роликах, является то, что они более привычны к падению, и соответственно меньше боятся упасть.
Из роллерской практики: ВСЕ падения происходят оттого, что человек поддается воздействию страха и расслабляется (или наоборот сильно закрепощается). Опытные роллеры, которые уже сумели отодвинуть страх перед падением на задний план, умудряются оставаться на ногах в совершенно, казалось бы, безвыходных ситуациях. Потенциал человека, не меньше чем у кошки, и он всегда при желании может приземлиться "на лапы". Так что лучше думать о том, КАК ПРОЕХАТЬ, чем о том, как бы не упасть. Заставьте свое тело работать!

Наклон тела – всегда вперед! роллеры

При катании на роликах очень важно всегда чуть наклоняться вперед. Это правило техники катания, одинаково и для начинающих, и для профессионалов. Дело в том, что при потере равновесия и соблюдая это правило, Вы спровоцируете правильное падение – вперед.
Даже при ходьбе пешком человек чуть наклоняется вперед. Чем больше вы захотите выжать из своих роликов, тем сильнее надо будет наклониться. И для достижения высокой скорости, и при прыжке, и при маневрах, и особенно это важно начинающим роллерам, для обретения равновесия.

Одна нога всегда на полролика впереди другой!

Также как и наклон вперед, расположение ног "одна чуть спереди" является требованием правильной стойки роллера. Такая позиция позволяет грамотно расположить центр тяжести и выполняет следующие функции:
- позволяет удерживать равновесие, избегая заваливания вперед и опрокидывания назад
- за счет увеличенной устойчивости, помогает избежать падения от попадания посторонних предметов под "ведущее" колесо одного из роликов.
Такое положение ног существенно облегчает восстановление равновесия после прыжка. Правда, существуют и исключения, когда для осуществления специфических трюков ноги на некоторое время должны принять другое положение.

Ноги – всегда полусогнуты и работают как амортизаторы!

"Мягкие" в коленях ноги – залог успеха вашего катания. На прямых ногах очень сложно отреагировать на неожиданные дорожные ситуации. Основная функция согнутых ног – это контроль хода роликов и правильное позиционирование центра тяжести, что помогает избежать заваливания тела в стороны.
Представьте себе, что ваше тело – лимузин, а ноги – его амортизаторы, не позволяющие дорожным неровностям раскачивать "ценный груз". Эти навыки помогут вам увереннее себя чувствовать на сложных участках дороги и быть готовыми к резким сменам обстоятельств.

Всегда аккуратно застегивайте ролики!

Лучше всего затягивать ролики на максимум, чтобы они прочно держали ногу, но при этом не давили больно. Таким образом, ролик становится продолжением вашей ноги, разгружаются некоторые виды мышц, и вам будет проще контролировать равновесие и совершать маневры.
Расслабленное крепление применяется только при спокойном катании без препятствий и неожиданностей для более мягкого и комфортного обхвата ноги.
Особое место в этом вопросе занимает агрессивное катание, так как под разные трюки, роллеры по-разному застегивают крепления.

Осторожно – ДЕТИ!

Дети, как известно, самые нежные цветы жизни… они же самые непредсказуемые участники дорожного движения. Необходимо соблюдать повышенную осторожность проезжая мимо ребенка, будь он пешеходом или роллером. Их реакция на вас может быть совершенно неординарной, вплоть до нечаянного запрыгивания под колеса.

Машины, велосипедисты, пешеходы и другие наши "соседи"

Двигаясь по дороге рядом с машинами, велосипедистами, пешеходами и прочими участниками дорожного движения, важно осознавать, что скорость и манера прохождения препятствий в дорожных условиях у всех будет разная. Соответственно заранее просчитывайте свою траекторию движения с учетом возможного поведения ваших "соседей по улице" или их внезапного появления на проезжей части.
Иногда, даже в простых ситуациях нахождения рядом с велосипедистами, роллеры умудряются воткнуть свои колеса в спицы соседа, что зачастую служит источником серьезных травм для обоих. Также двигаясь рядом с машиной не нужно надеяться на то, что "у нее тормоза лучше".

Роликовые покатушки чреваты травматизмом. Поэтому выкладываем список травмпунктов Екатеринбурга, и желаем вам никогда не пользоваться услугами и помощью данный учреждений. Будьте осторожны!

Адреса и телефоны травматологических пунктов лечебно-профилактических учреждений г. Екатеринбурга:

Ленинский район

ЦГБ №6, пер. Саперов, 3

Телефон: 257–57–01, 251–40–51

Часы работы: круглосуточно

Октябрьский район

ГТБ №36 (компрессорный), ул. Центральная, 2

Телефон: 25–200-12, 22–600-12

Часы работы: круглосуточно

Кировский район

ЦГБ №7, ул. Вилонова, 33

Телефон: 341–77–98, 341–73–03

Часы работы: с 8 до 20 часов

Верх-Исетский

П/О №2 ГТБ №36, Ул. Бажова, 124 «а» (Центральный травмпункт, идёт приём всех районов города)

Телефон: 350–25–82, 350–32–59

Часы работы: круглосуточно

Орджоникидзевский и Железнодорожный районы

ЦГБ №23, ул. Старых большевиков, 9

Телефон: 334–03–39

Часы работы: круглосуточно


ЕКДЦ, пер. Суворовский, 5

Телефон: 380–13–95, 331–02–67

Часы работы: круглосуточно


Чкаловский район

ЦГБ №20, ул. Зои Космодемьянской, 42

Телефон: 258–16–34

Часы работы: круглосуточно

 

ЦГБ №24, пер. Рижский, 9

Телефон: 256–22–85

Часы работы: круглосуточно


Для дальнейшего лечения сложных травм можно обратиться:

"УНИИТО Росздрава им.В.Д.Чаклина ", Екатеринбург, пер. Банковский, 7

Телефоны: (343) 3716245, (343) 3714574

Приём без направления больницы, платный

 

МЗ РФ ФГУН "Уральский НИИ травматологии и ортопедии" Травматологическое отделение

Екатеринбург, ул. Московская, 12 

Телефоны: 3718769, 3713182

Сразу после получения травмы необходимо обращаться в травмпункт по месту прописки (регистрации), желательно иметь с собой паспорт и энную сумму денег, а так же возможно придти в центральный травмпункт (на Бажова, 124), где принимают пациентов из всех районов Екатеринбурга.

Источники: www.roller.ru, www.eroller.ru

Количество просмотров: 11241

Добавить комментарий


Хочу лето)))
15:21 28 октября 2012
Отредактировано 18:24 29 октября 2012

А мне очень помог видео-урок по основам катания на роликовых коньках. Не все конечно мне понравилось, но довольно подробно, а главное на примерах  разорбаны основные моменты. Жалко, что пока всего один урок


Добавить комментарий
  1. войти или зарегистрироваться