В журнале

Все новые сообщения

Рекомендуем клубы

AversFit (Шейнкмана, 21)

Dynamite (ул. Цвиллинга, 4)

Арена (ул. Ильича, 67 а)

Три Икс (Сулимова, 25)

GYMhall (Онуфриева, 70-а)

SL Fitness (Совхозная, 2)

F2 Fitness (8 марта, 173)

Antares Sport (Шейнкмана, 121)

Я-фитнес (Посадская, 45)



Главная / Александр

Свежие записи в журнале

09:55 19 июля 2017

Прием и действие анаболических стероидов

Опубликовано в форумах:

Прием и действие анаболических стероидовВред анаболических стероидов вашему здоровью от их использования – эта та нашумевшая тема, которую считаю обязательной к рассмотрению и обсуждению на моем блоге RostiSila. В действительности ажиотаж вокруг
Читать дальше

09:29 10 мая 2017

Как составить тренировочный сплит

Опубликовано в форумах:

Всем привет! Сегодня, на моем блоге rostisila.com разберем несколько важных вопросов в бодибилдинге. Как составить тренировочный сплит? Как составить план
Читать дальше

09:17 09 мая 2017

Как составить программу тренировок в тренажерном зале

Опубликовано в форумах:

В сегодняшней записи блога RostiSila освещается вопрос как составить программу тренировок. И, как говорится, не отходя от кассы,
Читать дальше

10:43 08 мая 2017

Диетический коктейль для набора массы

Опубликовано в форумах:

Сегодня я хотел бы рассказать Вам в статье моего блога RostiSila про один из приемов пищи с диетическим коктейлем для набора массы. Вам понадобятся электронные весы, овсянка «Геркулес», порошковый протеин, чистая вода и миксер.

09:44 05 мая 2017

Волновая периодизация или циклирование нагрузок

Опубликовано в форумах:

Волновая периодизация или циклирование нагрузок в бодибилдинге просто необходимы. В этом материале блога RostiSila я привожу аргументы, подкрепляющие это заявление. Корень это всего в том, что ни Ваш талант, ни тем
Читать дальше

09:40 04 мая 2017

Тренировка хардгейнера

Опубликовано в форумах:

Генетика может быть кошмаром для хардгенера (с англ. - hardgainer) 
бодибилдера, который склонен к худобе и надеется и стремится пополнеть за счет 
Читать дальше

09:12 03 мая 2017

Хардгейнер. Кто такие хардгейнеры?

Опубликовано в форумах:

Вы хардгейнер? Если вы имеете худое телосложение, и есть проблемы с набором веса и мышечной массы, скорее всего, вы хардгейнер (с англ. - hardgainer). Это почти удивительно, тогда как многие из нас ведут ярую борьбу с лишним весом,  намерены его сбросить (похудеть) и не набирать в дальнейшем, есть все же те люди (по большей частибодибилдеры), кто борется  с тем, чтобы не потерять вес, как минимум удержать вес, но конечно, в иделе  набрать вес (хотя бы уже и
Читать дальше

09:19 02 мая 2017

Спортивное питание или как правильно питаться?

Опубликовано в форумах:

Дорогие мои читатели и подписчики, давайте сегодня разберем на моем блоге https://rostisila.com/ всегда актуальный вопрос как правильно питаться, а так же рассмотрим его в разрезе спортивного питанияЧитать дальше

10:54 01 мая 2017

Питание для начинающих бодибилдеров

Опубликовано в форумах:

Приветствую посетителей моего блога, просто уверен, что вы солидарны с тем, что питание для начинающих бодибилдеров, как и для профессионалов невозможно переоценить, потому,
Читать дальше

10:52 30 апреля 2017

Режим тренировок в тренажерном зале

Режим тренировок в тренажерном зале — это то о чем сегодня я расскажу дорогой гость моего блога. Посмотрим правде в глаза: получение и поддержание нужной физической формы
Читать дальше

09:48 29 апреля 2017

Партнер по тренировке в бодибилдинге

Забудьте про гантели, гири, турники, кросс-тренажеры и даже вашу счастливую  deadlifting t-shirt. Самая важная часть "оборудования" во всем зале, тот  парень, стоящий над вами на жиме лежа, убеждаясь, что Вы не обезглавите себя,  бросая себе и окружающим новый вызов (возможно для нового пиара). Все верно,  отличный партнер для тренировок может мотивировать вас, подкреплять
Читать дальше

09:56 28 апреля 2017

Перетренированность и восстановление

Опубликовано в форумах:

Многие атлеты (особенно начинающие) бросаются словами "перетренированность" и "восстановление", как будто это Фрисби, при этом пока  ты не убиваешь себя в спортзале несколько месяцев к ряду, ты,  вероятно, и близко не перетрудился!
Читать дальше

09:19 27 апреля 2017

Растяжка мышц после тренировки в бодибилдинге

Опубликовано в форумах:

Один из часто задаваемых вопросов, которые то и дело возникают, когда я зарабатываю определенный авторитет в каждом новом из новых для меня залов, звучит так "растяжка должна проводиться перед силовыми тренировками в качестве разминки, или во время тренировки? Ну или я должен подождать окончания тренировки для растяжки мышц?
Растяжка не тех мышц и раятжка мышц в бодибилдинге в неподходящее для этого время не только мешает вашему прогрессу, а еще и
Читать дальше

09:26 26 апреля 2017

Дневник тренировок в тренажерном зале

Опубликовано в форумах:

Ведение дневника тренировок является отличным инструментом для достижения Ваших целей бодибилдинга! Запись бодибилдинг подпрограммы отлично подходит не только для отчетности, планирования и мотивации, но она также помогает вам увидеть, где вы находитесь и где вы были.Наконец, тневник тренировок в тренажерном зале позволяет выявить неисправности программы, если ваш прогресс не движется
Читать дальше

09:44 25 апреля 2017

Эндоморфный тип телосложения

Привет всем, сегодня на rostisila.com хочу раcсказать о таком понятии как эндоморфный тип
Читать дальше

09:51 24 апреля 2017

Мезоморфный тип телосложения

Добрый день, много уважаемые читатели блога, которые пришли на данную страницу, чтобы узнать, что такое мезоморфный тип телосложения. Для мезоморфа нарастить мышечную массу будет сравнительно легко. При этом, для него будет разумно помнить о том, что нужно разнообразить тренировки такими упражнениями, чтобы мышцы были не только объемными и
Читать дальше

10:22 23 апреля 2017

Эктоморфный тип телосложения

Эктоморфный тип телосложения характерен для типичных худых ребят. У эктоморфов утонченное сложение с малыми суставами и сухой мышечной массой. Обычно эктоморфы имеют длинные тонкие конечности жилистые мышцы. Плечи имеют тенденцию быть худыми с маленькой шириной. Для бодибилдера, который обладает эктоморфым типом телосложения, задача №1 – набрать вес путем увеличения мышечной массы

10:14 23 апреля 2017

3 типа телосложения: эктоморф, мезофорф и эндоморф

Каждый тип телосложения объяснен в разрезе сильных и слабых сторон
Три типа телосложения — это то, в чем вы хотели бы разобраться и как выяснить какой же относится к вам? Блог Читать дальше