Занятия


А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н
О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ
Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H
J K L M N P R S T U V W Z

Рекомендуем клубы

AversFit (Шейнкмана, 21)

Dynamite (ул. Цвиллинга, 4)

Арена (ул. Ильича, 67 а)

Три Икс (Сулимова, 25)

GYMhall (Онуфриева, 70-а)

Физкультура (Тургенева, 13)

Спарта (Блюхера, 41)

Golden Gym (Фучика, 3)

Drive Fitness (Сибирский тракт, 8Н)

Victory Спорт (Республиканская, 1а)

SL Fitness (Совхозная, 2)

Клуб F2 (8 марта, 173)

Спортивный справочник Екатеринбурга



Главная / Занятия / Аэробные направления / Табата

Табата

Табата – высокоинтенсивный кардио-силовой тренинг по интервальному принципу.  Свое название тренировка получила от имени своего создателя доктора Изуми Табата, который в 1996-1997 г.г.  вместе с командой исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио, привел научные доказательства:  короткий, но более интенсивный тренинг во много раз эффективнее традиционных фитнес-нагрузок.

Со временем метод Табата, или протокол Табата стали применять спортсмены и любители во всех спортклубах мира. Его суть:  20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений венчает короткая 10-секундная передышка. Таким образом, вы не затрачиваете много времени на упражнения, но получаете гораздо больший эффект, чем от простого бега в кардиозоне.

Упражнения табата могут быть простыми и сложными, с применением отягощений и без, в зависимость от уровня вашей подготовки. На занятиях в фитнес-клубах силовые упражнения обычно чередуют с высокоинтенсивным кардио, чтобы заставить активно работать сердце и дыхательную систему. Исследования доктора Табата доказали, что занятия в его методу в течение 6 недель помогают увеличить аэробную выносливость организма на 14%, и на 28% увеличить его анаэробную мощность. Тренинг позволяет существенно уменьшить жировую массу, не теряя при этом мышечную.

Табата подходит людям с разной степенью готовности к нагрузкам, занимаясь в группе вы всегда можете выполнять облегченные версии упражнений. Однако если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы или подозрения на них, вопрос посещения тренинга лучше решить с врачом.

Где заниматься в Екатеринбурге

Фильтр по районам: Все Краснолесье Центр Юго-западный