Занятия


А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н
О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ
Ы Ь Э Ю Я A B C D E F G H
J K L M N P R S T U V W Z

Рекомендуем клубы

AversFit (Шейнкмана, 21)

Dynamite (ул. Цвиллинга, 4)

Арена (ул. Ильича, 67 а)

Три Икс (Сулимова, 25)

GYMhall (Онуфриева, 70-а)

SL Fitness (Совхозная, 2)

F2 Fitness (8 марта, 173)

 

Спортивный справочник Екатеринбурга



Главная / Занятия / Аэробные направления / Степ-аэробика

Степ-аэробика

степСтеп-аэробика (Step) - это направление фитнеса, один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.

"Степ" в переводе с английского означает "шаг". Автор этого направления – известный американский инструктор Джина Миллер, которая после травмы колена приспособила для своих ежедневных тренировок крыльцо собственного дома. Простейшие тренировки на ступеньках позволили ей добиться замечательных результатов, а степ-аэробика стала одним из самых популярных и востребованных направлений фитнеса.

Групповые занятия по степ-аэробике проводят с помощью специальной платформы – степа . Высота степов обычно составляет 15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее, а также множество разновидностей фитнес-программ, которые базируются на упражнениях со степ-платформой. Движения при этом довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. 

При помощи этого вида нескучной аэробики вы не накачаете мускулы, но значительно улучшите форму своих ног и ягодиц, а также избавитесь от лишнего веса. Степ служит для профилактики и лечения остеопороза, артритов.

Если вы еще не знакомы со степ-аэробикой, ищите в клубах тренировку Step Intro. Если вы уже освоили основные принципы степа, то выбирайте программы, которые подходzт для вашего уровня подготовленности, например, Step I, Step II, Step Dance, Step Interval, Step and Power.

В помощь новичкам: название основных шагов в аэробике.

Где заниматься в Екатеринбурге