Маргарита Ионкина, фитнес-менеджер, элит-тренер, инструктор международного класса по аэробике и силовым направлениям, фитнес-директорфитнес-клуба Фит Лафйф

«Когда ко мне в группу приходят новенькие, то я ориентируюсь на них. Поначалу человек смотрит на нас: удивляется и недоумевает, что мы выполняем, и, конечно, при этом немного не успевает схватывать ритм. И я думаю: все! Он больше не придет! Но он настолько заинтересован и заинтригован, что приходит снова и снова. И вот уже через пару занятий он отлично ловит темп, движения и просто зажигает на степ-платформе! Редкость, если у человека от природы сильные, выносливые мышцы и отличная координация. Но ведь всего этого можно добиться грамотными тренировками».

В фитнес-центре Маргарита Ионкина представляет аэробную программу «Фитнес-ассорти». Программа разрабатывалась с учетом того факта, что сейчас очень много фитнес-направлений — как танцевальных, так и аэробных. Заниматься всем сразу просто невозможно, если вы конечно, не инструктор, а вот попробовать каждую из программ и подобрать для себя самую оптимальную хотят многие.

«Фитнес-ассорти» рассчитано на 8 посещений в месяц, за которые можно успеть «снять сливки» с каждого вида аэробики: степ, «фитбол», «слайд», тренировка с гантелями, джаз-модерн, латина, RNB. Программа «Фитнес-ассорти» ориентирована на тех, кто стремится похудеть, укрепить организм и поддержать тонус. Во время занятия задействованы все группы мышц, хорошо тренируется сердечная мышца и очищаются легкие.

Акцент делается на силовые или аэробные нагрузки, при этом Рита Ионкина следит за тем, чтобы мышцы не перегружались (подобные перегрузки зачастую приводят к укорачиванию мышц, и они теряют эластичность). Одна из «фишек» Маргариты — грамотный стрейчинг: растяжка в конце каждого упражнения и после разминки. «После того как мы уплотнили, подкачали и укрепили мышцы, я даю хороший стрейчинг. Это очень важно для «правильной» нагрузки мышц, хотя многие инструкторы пренебрегают им или не уделяют должного внимания — это неправильно».

Формула каждого цикла «Фитнес-ассорти» выстраивается в зависимости от пожеланий и исходных данных группы тренирующихся. Например, это могут быть 2 занятия степом, 3 танцевальных (латина, джаз и RNB), 2 силовых занятия (с мячом) и последнее — с гантелями. Но самое главное – каждая тренировка не только приближает вас к желаемому физическому состоянию, но и улучшает состояние эмоциональное: стресс, плохое настроение сменяются положительными эмоциями и свежим взглядом на жизнь.