Беговые дорожки бывают как для домашнего использования, так и да профессионального, и относятся к кардиотренажерам. Ведь при правильном использовании беговая дорожка повышает выносливость организма и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Кроме того, занятия на беговой дорожке – это отличный способ избавиться от нескольких лишних кило. При занятиях на беговой дорожке основная нагрузка идет на ноги, но при ходьбе или беге в работу включаются все мышцы тела.

Однако через несколько месяцев многие перестают пользоваться беговой дорожкой. Почему это происходит? Чаще всего причиной отказа от тренировок становится неправильный выбор беговой дорожки. Комфорт и ощущение улучшения состояния здоровья всегда будут давать некий стимул продолжать тренировки. И это несмотря на то, что улучшение состояния здоровья и похудения являлись целью покупки тренажера. Поэтому знать больше о конструкции дорожки и о предоставляемых ей возможностях будет крайне полезно.

Механическая или электрическая

Чаще всего первый вопрос, который задает себе человек: какую дорожку купить – электрическую или механическую. Чтобы определиться с выбором, необходимо знать, чем они отличаются и на что это влияет. Ведь сама беговая дорожка – это тренажер, который состоит из вращающегося полотна и поручней. В механической беговой дорожке полотно вращается за счет приложения собственных усилий. Такое устройство вполне соответствует естественному бегу, т.е. бег осуществляется с той скоростью, с которой удобно. На механической беговой дорожке нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью.

У механических беговых дорожек есть и другие преимущества. Из-за отсутствия электромотора не расходуется электроэнергия, а также становится меньше масса самого тренажера, да и стоят они поэтому намного дешевле.

Но в тоже время механические беговые дорожки не лишены недостатков. Основным минусом является то, что полотно приходится вращать собственными силами. А это создает дополнительную нагрузку на ноги, что далеко не всем нравится и не для всех полезно, ведь у кого есть какие-то проблемы с ногами (варикозное расширение вен, проблемы с коленными суставами и др.).

Еще одно обстоятельство. Максимум данных, которые можно увидеть на механических беговых дорожках – это показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество затраченных калорий. Никаких специальных программ работы домашнего тренажера здесь и не может быть. Основные различия среди механических дорожек наблюдаются по системе нагрузки и торможения. Механические беговые дорожки с магнитным механизмом нагрузки и торможения отличается от обычных более плавным ходом бегового полотна. На обычных же механических дорожках при беге часто чувствуются рывки, с которым движется полотно.

Главное отличие электрических беговых дорожек в том, что никаких усилий прилагать для приведения в движение беговое полотно не надо – это делает электромотор. Причем скорость движения можно задать любую, в зависимости от мощности мотора. На панели управления, кроме основных показателей, в зависимости от модели беговой дорожки есть возможность пользования встроенными программами занятий или даже создания собственных. Естественно, за счет введения дополнительных опций электрические беговые дорожки имеют и более высокую стоимость.

Электромотор

Самым важным элементом электрической беговой дорожки является мотор. Именно от его мощности зависит максимальная скорость вращения полотна. Мощность электромотора также определяет максимально допустимую массу человека, который может заниматься на беговой дорожке. Исходя из этого, люди иногда задают вопрос: почему в характеристиках нескольких тренажеров указывается одинаковая мощность электромотора, а допустимая масса человека отличается? Или наоборот, максимальная масса пользователя одинаковая, при заметной разности в мощности мотора. Такие расхождения объясняются тем, что электромотор имеет два показателя мощности – постоянная и пиковая. Информацию касательно мощности лучше уточнять у продавца, либо посмотреть самостоятельно (обычно указывается на самом моторе).

Итак, чтобы правильно сделать выбор беговой дорожке, нужно поступить следующим образом. Выделить круг тренажеров, удовлетворяющих требованиям по массе пользователя и размерам дорожки. И если параметры приблизительно одинаковы, только тогда выбирать беговую дорожку с наибольшей постоянной мощностью. Так Вы приобретете действительно надежную беговую дорожку.

В стандартных случаях, когда все члены семьи весят не более 80 кг, достаточно будет и мощности электромотора в 1,5 л.с. Однако, чем мощнее мотор дорожки, тем надежней, потому что при беге человек оказывает на беговое полотно нагрузку порой в два раза превышающего его вес.

Беговое полотно

Беговое полотно представляет собой закольцованную ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. Длина и ширина полотна также подбирается с учетом данных всех членов семьи, которые будут заниматься на беговой дорожке. Среди всех моделей размеры бегового полотна отличаются значительно: приблизительно от 35 см до 55 см по ширине, от 110 см до 145 см по длине. В зависимости от Вашей комплекции, длины шага, скорости бега и выбирается соответствующая модель. Размера полотна должно быть достаточно для того, чтобы на тренировках Вы не оступались. Оптимальное соотношение в большинстве случаев – это тренажер с беговым полотном 40 см в ширину и 120–130 см в длину.

Можно купить и беговую дорожку с максимально возможными размерами полотна. Но это не рекомендуется по двум причинам:

- такое приобретение что называется «про запас» будет излишним, поскольку возможно будет достаточно и меньших размеров. Кроме того, для вращения большого полотна необходим и более мощный мотор. В итоге Вы переплачиваете и за полотно, и за мотор.

- размеры полотна отражаются на габаритах беговой дорожки. А учитывая то, что тренажер будет занимать место в квартире, этот параметр также немаловажен. Чтобы определить для себя размеры полотна, лучше лично попробовать побегать на беговой дорожке в магазине либо в фитнесс-зале. Когда будете испытывать беговую дорожку, обратите внимание ещё и на то, насколько мягкое полотно, не мешают ли поручни свободному движению рук.

Само полотно может состоять из нескольких слоев. Чем больше их будет, тем лучше: и комфортней бегать, и прослужит дольше. Ещё один плюс, если полотно окажется двухсторонним, по мере износа его можно будет перевернуть.

Нагрузка на тренажере изменяется не только за счет повышения или понижения скорости движения, а и с помощью различных углов наклона полотна. На более простых моделях углы приходится изменять вручную. В более функциональных беговых дорожках угол наклона полотна можно регулировать на панели управления, что обеспечивается при помощи электромотора.

Чтобы беговая дорожка прослужила достаточно долго, важно чтобы мощность мотора была как минимум 1,5 л.с., поскольку при беге человек оказывает на беговое полотно нагрузку порой в два раза превышающего его вес. Обратите внимание, что иногда в характеристиках беговой дорожки указывается пиковая мощность, в то время как важна постоянная мощность, с которой он будет работать во время тренировок. Ее обычно указывают на самом электромоторе.

Панель управления

Базовый набор параметров присутствует на панели управления любой беговой дорожки. Показатели пульса, скорости бега, расстояния и потраченных калорий позволяют следить за ходом каждой тренировки. Датчики пульса обычно располагаются на поручнях. Иногда они могут цепляться за мочку уха, или являться просто точкой на панели управления, к которой необходимо приложить палец. Что удобней для Вас, определите самостоятельно.

Учтите, только такой момент. Рукоятки не должны служить опорой, потому что большинство нагрузки, в таком случае, переносится на руки и эффективность тренировки снижается. Очень важно, чтобы на панели управления электрической беговой дорожки был ключ безопасности. Он держится на шнурке, край которого крепится у поясу. И если человек оступится и упадет, ключ непроизвольно выдернется – и беговая дорожка остановится во избежание травм. Поэтому присутствие этого элемента довольно необходимо.

Кроме этого у беговой дорожки могут быть дополнительные опции. Например, набор встроенных программ тренировки, направленных на достижение определенных целей (повышение выносливости, снижение веса и др.). Эти программы составляются на основе данных научных исследований. Таким образом, можно достигать необходимых результатов, задавая лишь необходимую программу тренировки, которая на основе возраста и веса человека автоматически поддерживает необходимую нагрузку. Полезной является программа, которая во время всей тренировки поддерживает пульс в определенных пределах. Для каждого человека нормальный пульс во время бега приблизительно составляет 220 ударов в минуту минус возраст. За пульсом можно следить и самостоятельно, но все-таки более комфортно, когда интенсивность занятий регулируется автоматически.

Смотрите наш каталог беговых дорожек.