Для сравнения, при выполнении за тренировку 12 упражнений по 1 подходу затрачивается 12 ×3=36  минут, но практически к этому времени добавляется  и время предварительной разминки, т.е. значительно выше полученного значения. Кроме того, зачастую используется несколько рабочих подходов.

    В предложенном методе время отдыха задействуется при выполнении «противоположного» движения,  что исключает паузы и сохраняя высокую частоту пульса подобно кардио нагрузке в значительной мере способствует процессу жиросжигания.

   «Тренировку» можно с успехом  порекомендовать  начинающим  и  стремящимся выглядеть стройными. Не следует выполнять при силовой работе с максимальными весами.