Возьмем для примера принцип циклирования нагрузок.  Надо сказать, что данный механизм воздействия в культуристической среде мало где описывается и им практически никто не пользуется. Хотя Я его считаю основным при занятиях без фармакологии. Суть заключается в следующем: Вы меняете воздействие на мышцы используя различные варианты комбинаций подходов и повторений. Например, 1подход на 10 повторений, 2 – по 8, 3-по 6, 4 – по 5 и т.д. Если Вы внимательно посмотрите на сочетания цифр, то заметите что при некоторых условиях между всеми этими вариантами можно поставить знак равенства. Значит, 1х10 = 2х8 = 3х6 = 4х5 =? Я не говорю о конкретных сочетаниях или пропорциях, которые в разные дни могут мнятся в зависимости от тренированности, но указываю на принцип, который есть. В большинстве источников дискутируют о том, какое сочетание лучше и как необходимо делать для развития объемов или же силы. Если Вы отойдете от обычных сложившихся предпочтений и посмотрите еще раз на то, что Я написал, то поймете различие между присутствующими источниками и раскрываемой  формулой, в которой основную позицию занимает знак “=”.  Мы не оперируем терминами, используя различные сочетания, а вкладываем прежде всего в каждом действии смысл и изучаем реакцию организма. В целом, все это приводит к общему увеличению ресурсов мышц. Поэтому на вопрос: что лежит в основе принципа роста мышц? – Я отвечаю – ресурсы! Не важно – пластические, энергетические и т.п., классификаций можно дать массу, но то, что происходит при занятиях с железом и сопровождает прогрессирование силы и массы мышц – есть неотъемлемый залог увеличения ресурсов. Поэтому, все манипуляции, к которым Мы прибегаем в тренировочном процессе, направлены на развитие различных качеств мышц. Так происходит “натуральный” бодибилдинг.

     В разные тренировки Вы можете менять сочетания нагрузок, и каждая перемена отзовется своим характером, изучая данное явление и акцентируя на нем постоянно внимание, Вы научитесь выбирать именно те приемы, которые наилучшим образом подходят под ситуацию.  На начальном периоде занятий в тяжелой атлетике используются схемы, где указывается рабочий вес нагрузки, число подходов, повторений. Таким образом строится в целом представление о занятиях с отягощениями, более же опытные спортсмены могут изменять схемы в зависимости от индивидуальных условий. В привычном для Нас понимании – «тренажерный зал», «фитнес», где люди приходят за здоровым образом жизни, а не профессиональным отношением, принцип следования установленным прогнозам, Я считаю, – неприемлемым. Слишком велико различие в эмоциональных факторах и соблюдении необходимых условий для того что бы подобный подход сработал. Поэтому, приходится в основном импровизировать. Это одна из основных причин почему так трудно давать советы и почему в действительности так мало дельных рекомендаций. Но Я считаю, что следует начинать заниматься примерно так: на протяжении от 1–2 лет изучать технику выполнения наиболее важных движений, стремясь при этом увеличивать вес отягощений на сколько это получается, а в дальнейшем переходить к принципам изменения загрузки от тренировки к тренировке, меняя различные ее показатели, после чего, через 6 лет можно переходить к периоду свободного творчества, но это если Вы не поторопились и прошли все ступени постепенно, – вот так  добиваются неплохих результатов со средней генетикой и занимаясь без стероидов.

     Могу также сказать, что на сегодняшний день имею стаж занятий – 12 лет, и все описанное мною складывалось по крупицам, прежде чем прийти к определенным выводам. К сожалению, большинство информации предлагаемой читателю перенасыщенно искажением многочисленных фактов и элементарных основ. Большинство инструкторов, работающих в фитнес индустрии не заинтересованы в развитии клиента, поскольку основные усилия направляються на извлечения финансовой составляющей. Поэтому то, что Я пишу в большинстве своих статей не вписывается в общий уклад сегодняшнего представления о тренировках.  Но, уверяю Вас, читая внимательно Мои труды, Вы все же имеете возможность получить глоток свежего воздуха и скорее набрести на путь истины, нежели изучая это как-то иначе...

     P.S. Когда то один человек Мне сказал, что занимаясь без “химии”, у Меня всегда будет результат в жиме лежа  110–120 кг. На тот момент Он был КМС по пауэрлифтингу и Я многому у него научился, а пожал тогда – 110х2. На этой неделе Я пожал 150х3, естественно, без майки, моста и т.п. ерунды. А все, что Я для этого делал – занимался как описал в этой статье – упор на развитие потенциала мышц и чередование нагрузки по своим наработанным ощущениям. Я знаю много тренеров, они все время выдают грандиозные познания в области физиологии и у них все время что-то меняется. У Меня – ничего не меняется. Я прихожу в зал и уже знаю, как буду работать до тренировки, находясь еще дома за несколько дней –  сколько, когда… Вот и все – не слушайте болтунов, делайте дело… Кстати, тот человек до сих пор КМС и за все это время больше 130 кг в майке жать не стал.