Автор: Вячеслав Ким

Задумывались ли вы когда-нибудь над вопросом: какую роль сон играет в процессе наращивания мышечной массы? Если нет, то я вам отвечу: самую непосредственную! Если вы ночи напролет прыгаете, как сумаcшедший, на дискотеках и спите по 5–7 часов, то не удивительно, что ваши мышцы не растут. Для нормального сна человеку необходимо 8–10 часов, а также важным моментом является отход ко сну в одно и тоже время. Основным показателем нормального сна должно являться – хорошее самочувсвие и бодрое настроение после пробуждения от ночного сна. Поэтому, если с утра вы чувствуете себя «вялым и уставшим», то знайте, вам нужно спать больше. Необходимость продолжительного и полноценного сна доказана многими научными исследованиями, на эту тему написано немало статей и даже книг, но по прежнему миллионы бодибилдеров пренебрегают сном, а значит они никогда не смогут развить свой максимальный мышечный потенциал. Возьмите на заметку данные факты и через некоторое время вы начнёте получать те положительные результаты, которых так долго ждали.