Главная / Статьи / Фитнес / Бикини и то, что под ним. Откровения победительниц в самой популярной фитнес-категории.

Бикини и то, что под ним. Откровения победительниц в самой популярной фитнес-категории.

Фитнес-бикини, скажем прямо, спорт неоднозначный. В легкой атлетике побеждает самый быстрый, в фехтовании – самый ловкий, в шахматах – самый умный. А кто побеждает в фитнес-бикини и почему?  И как оценивают судьи?  И почему количество участниц растёт в геометрической прогрессии? И где потом все эти отточенные красотки? Кто-то вообще не считает это спортом, а другие мечтают быть ближе и жить за кулисами.

Фитнес-бикини

Мнения по поводу «бикиняшек» и их «спортивности» расходятся до диаметрально противоположных.  И, тем не менее, статистика неумолима:  фитнес-бикини – самая популярная категория в соревнованиях по атлетизму. По данным федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB)  на Кубке России в 2012 году в Ставрополе на подиум вышли 23 участницы в двух ростовых категориях. Уже в 2014 году на том же первенстве России в Краснодаре ростовых категорий было шесть, а участниц почти в пять раз больше – 102 девушки. В 2016 году в столице Урала на подиум Открытого Чемпионата России вышли 248 спортсменок в шести ростовых и двух возрастных (юниорки и мастера) категориях. Двести сорок восемь девушек прошли отбор на областных соревнованиях, где участниц в каждой категории было тоже не менее пятнадцати. Можно представить количество спортсменок по всей стране.

Поводов прийти в этот спорт не так уж и мало.
В фитнес-бикини  есть возможность реализовать свои спортивные и личностные амбиции, не занимаясь в какой-либо секции с 3-х лет. То есть, в художественной гимнастике мы не найдём чемпионок, кто вышел на ковёр в 20 лет или хотя бы в 15. И если вас мама отдала в художественную школу, а вы всегда мечтали стоять на пьедестале с медалью на груди, то фитнес-бикини как раз подходящий вариант для попытки стать чемпионкой. 
Случаются и обратные ситуации, когда человек при определённых обстоятельствах (травма, семья, работа) был вынужден оставить профессиональный спорт и выбрать для себя другой путь.

Александра  Тюлибаева,  вице-чемпионка России: “Я профессионально занималась кёкусинкай карате, но в 19 лет получила серьезную травму руки. После операции вернуться на свой уровень выступлений не смогла. Тогда я пошла в тренажёрный зал. Но мне, как спортсмену, неинтересно тренироваться просто так, без цели. Поэтому я решила подготовиться и выступить в фитнес-бикини».

 

Мода  на стройное  и подтянутое тело тоже нередко приводит девушек на соревновательный подиум.
Ксения Путина, чемпионка Свердловской области: «Я просто хотела привести себя в форму, похудеть. Меня тогда очень мотивировали фотографии выступающих фитнесисток, и я прямо заболела идеей стать такой же, как они. Я начала изучать разнообразную литературу, тренироваться каждый день и села на диету. Результат не заставил себя ждать, и скоро я выглядела как выступающая спортсменка. В зале начали говорить, что мне надо попробовать подготовиться. И я решилась».

Бывает так, что сам тренер замечает в зале потенциально успешную спортсменку и предлагает подготовиться и выступить. А для других это способ проверить себя на прочность, который приводит к титулу чемпиона.
Елена Скворцова, чемпионка турнира «Olympia» (Москва), чемпионка России: «Мне стали интересны мои физические возможности. Смогу ли я быть достаточно дисциплинированной и выносливой. И было определённое понимание того, каким должно быть мое тело.  Я решила для себя, что должна добиться максимально успешных результатов, приложив все усилия!»

Крупные соревнования проходят два раза в год: весной и осенью. В марте/сентябре начинаются областные этапы и к апрелю/октябрю спортсменки доходят до российского уровня. Между этими этапами проходит ряд коммерческих турниров, где есть возможность заработать неплохие призовые. На соревнованиях федерации IFBB бикиняшек поощряют в основном подарками, реже денежными призами. Но заработанные титулы девушки могут грамотно использовать в своём резюме, и часто именитых спортсменок приглашают на контракты мировые бренды спортивного питания, одежды или крупные сетевые фитнес-клубы.

Таким образом, спортсменки, решительно настроенные собрать коллекцию кубков и медалей, имеют возможность показывать соревновательную форму два раза в год. Однако выступать в таком режиме более полутора лет подряд может быть опасно для здоровья как физического, так и психологического.
Антон Трифонов, судья и тренер IFBB: «Отдыхать  и восстанавливаться должно не только тело, но и мозг. Организм не может постоянно находиться в режиме стрессовых нагрузок и дефицита питания, чего требует подготовительный процесс. Если переусердствовать и готовиться много сезонов подряд, организм начнет давать сбои, а значит мы не сможем достигнуть поставленных целей. При этом иммунные, гормональные и эмоциональные сбои гораздо проще предупредить,  чем устранить их последствия. Хорошо, когда удаётся убедить спортсмена отдохнуть один сезон после двух соревновательных».

А отдыхать действительно есть от чего. Подготовка к сезону соревнований начинается примерно за 4-5  месяцев: 4 недели уходит на  формирующий этап, 4 недели – на  корректирующий этап, 8 недель - на сушку тела. Это очень примерная схема, ведь каждый организм требует индивидуальный подход и особую систему подготовки. Но есть и общие обязательные составляющие процесса: частые тренировки, жесткая диета, занятия по позированию. Таким образом,  между двумя сезонами в году девочкам на отдых остаётся максимум 1 месяц. Далеко не все готовы находиться долго в таком режиме. Как в любом виде спорта, здесь много трудностей и ограничений, но воспринимаются и переживаются они очень по-разному.

Елена Скворцова: «Самое сложное – это ожидание начала сезона».
Александра Тюлибаева: «У меня были большие проблемы с позированием, сначала это казалось вообще нереальным. А в процессе подготовки самое сложное – это старт. Но потом ты видишь в зеркале результат, и нарушать режим уже не хочется».
Екатерина Рыкова, вице-чемпионка России: «Тренировочный процесс, позинг, подготовка образа – все в радость. Единственная моя сложность – это питание. Морально тяжело ощущать ограничения, ещё тяжелее покупать, видеть и готовить запрещённые продукты. А я это делаю каждый день для моей маленькой принцессы (дочке Екатерины 3 года –прим. ред.)»


Олеся  Малинина, победительница клубного турнира среди клиентов, начинающий спортсмен IFBB: «Для меня самое сложное – набрать вес. После родов я очень сильно похудела, и организм перестроился так, что я не могу набирать килограммы быстро. Зато, когда приходит время сушки, для меня это не становится мучительным испытанием».

Иногда сложности бывают глобальней:
Ксения Путина: «Не хочу говорить за всех, но лично мне это здорово подпортило психику. Все эти лишения. Когда зовут в кафе, а тебе нельзя такую пищу, когда зовут на свидание, а у тебя тренировка, а после тренировки какое свидание, там бы до кровати доползти от усталости, ну и не забыть покушать, ведь иначе катаболизм. Когда на работе корпоратив, все едят пиццу с пирогами, а ты смотришь на всех и думаешь: Ну зачем, зачем мне это всё? Хочу быть нормальной. А когда приходишь в зал, смотришь на себя, видишь результаты этих лишений, и понимаешь: Ну вот за этим!».


Общаясь со спортсменами, которые находятся на сушке, можно часто услышать, что их физическое и эмоциональное состояние не лучшим образом отражается на семейных отношениях. Окружающим, а особенно близким и родным, не так-то просто находить общий язык с человеком, живущим в условиях тяжелого тренинга  и жёсткой диеты. И многое зависит от того, как изначально к этому относятся домашние.

Антон Трифонов: «На первой встрече со спортсменкой я всегда спрашиваю, что думают её муж и родители по поводу подготовки к соревнованиям. Это очень важно, потому что без поддержки и, особенно, понимания, готовиться будет сложно. Когда поверх тренировок и диеты накладываются ещё и ссоры с близкими, вероятность успеха становится значительно меньше».
Екатерина Рыкова: «Отношения дома складываются во время подготовки хорошо. Но только благодаря моему мужу. Терпеть меня на сушке – это просто подвиг! А он не только терпит, но и помогает и полностью погружается в процесс. Без него я бы не справилась».
Гораздо сложнее девушкам, чьи интересы не разделяют.
Ксения Путина: «Дома не поддерживают моё участие в соревнованиях и особенно подготовку к ним. Отношения складываются негативно, все против. Считают, что это не очень хорошо сказывается на здоровье, и не очень прилично появляться в таком виде на сцене».


Кроме поддержки моральной девушкам не помешает и финансовая помощь. Ведь участие в подобных соревнованиях оплачивается полностью спортсменом (не берём в расчёт тех, кто находится на спонсорском контракте). Подготовка с тренером требует оплаты персональных тренировок или консультаций – от 1000 до 3000 ₽ за 1 час.  Занятия по позированию  - от 1000 ₽ в час.  Минимальный набор спортивного питания для бикинистки обойдётся в 4000 – 5000 ₽ в месяц. Продукты для ежедневного рациона – не менее 20 тысяч рублей на 1 месяц сушки. Купальник для выхода на сцену – от 10 000 ₽ и до бесконечности, насколько хватит фантазии спортсменки. Туфли (это специальная обувь с определёнными требованиями) – от 5000 ₽.
Сами соревнования тоже не бесплатны: стартовые взносы от 1000 до 2000 ₽, сценический грим  – 2000 ₽, макияж и причёска – от 2000 ₽. Билеты, проживание и питание спортсмен оплачивает также самостоятельно. А стартов в сезон может быть до 5-6 штук.

Ну и финальным аккордом в истории бикини всегда будет период после соревнований, который складывается тоже у всех по-разному. После нескольких  месяцев жестких ограничений в еде каждому спортсмену хочется съесть все и сразу. Можно себе представить, как трудно удержаться от соблазна и знать меру,  поэтому некоторых девушек сложно узнать в межсезонье. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, и грамотный подход требуется не только в процессе подготовки, но и в момент выхода из сушки.

Антон Трифонов: «Необходимо знать свой организм и действовать аккуратно на банкете после соревнований, чтоб не проснуться утром «другим» человеком. Некоторым можно есть все подряд, а другим – нет. Но едят и те и другие!»
Екатерина Рыкова: «У многих девушек случается жесткий откат после соревнований, по 6-8, а иногда и 10 кг. Для меня это немыслимо. Если честно, мне повезло больше остальных. Мой соревновательный вес и вес в глубокий межсезон отличается на 1,5 кг. Поэтому некоторые говорят, что я немного ведьма. Но я скажу просто – это генетика. Спасибо родителям».

Не будем спорить, что все это нелегко: жёсткий режим, тяжёлые тренировки, тотальные ограничения в еде. Каждый день нужно собирать все мысли и силы в кулак, находить мотивацию и идти только вперед. Но нет ничего невозможного - сделать тело и остаться человеком здоровым и довольным вполне реально. Просто необходимо запастись терпением и каждый день упорно работать над собой. Тогда уже через несколько недель результат будет налицо и не только!

Спортсменкам - сил, тренерам - терпения, а нам, зрителям, приятного просмотра, ведь весенний сезон уже не за горами!

Автор: Дарья Белая, Fitnesburg.ru (c)

Количество просмотров: 3825

Добавить комментарий


Комментариев пока нет

Добавить комментарий
  1. войти или зарегистрироваться