Клуб

Название программы, описание

Рекомендации

Стоимость

«Extreme Fitness Athletics», сеть фитнес-клубов

Куйбышева, 98, т.(343) 261–12–60

Малышева, 5,

т.(343) 253–80–01

Уктусская, 42, т. (343) 251–12–12

Женская йога по методу Б.К.С. Айенгара Практика йоги оказывает женщине помощь в любых обстоятельствах жизни.

Упражнения йоги придают телу легкость, позволяют организму сопротивляться болезням и стимулируют гармоничное функционирование всех систем

1-й триместр беременности, восстановление после родов

Клубная карта Extreme Fitness Athletics

PRENATAL  - комплекс занятий, направленный на благоприятное течение беременности. Групповая тренировка (45 мин)

Рассчитана на будущих и уже состоявшихся мам (первые 3–4 месяца после родов).

«Fresh Fitness», фитнес-клуб

Центр, ул. Бажова, 68, т. (343) 278–84–82

Strong Spine – урок для укрепления мышц спины, живота и пояса верхних конечностей

1-й триместр беременности

Клубные карты Fresh Fitness, персональные тренировки от 850 р.

X-Balance – авторская разработка. Тренировка сочетает в себе основы Yoga, Pilates, Stretching, Tai-chi. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения приводят разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

1 и 2 триместр беременности, восстановление после родов

Prenatal – авторская тренировочная методика, составлена с учетом физиологии беременных женщин. Включает элементы пилатеса, йоги, стретчинг, силовые упражнения

2 и 3 триместр, только персональные занятия

ABS+Stretching – тренировка мышц живота и нижней части спины, упражнения на растягивание и расслабление

Восстановление после родов

Modo club, фитнес-клуб

Новая Сортировка, ул. Крупносортщиков, 14, т. (343) 206–88–16

 Фитнес-йога

Восстановление после родов

Абонементы на 1 месяц от 1300 р.

«Верх-Исетский», фитнес-клуб

ВИЗ, Ул. Кирова, 71

(343) 242–53–95

Prenatal (гимнастика для будущих мам). Комплексное занятие, разработанное с учетом всех физиологических особенностей пренатального периода. Включает суставную и дыхательную гимнастики, элементы йоги, пилатеса, фитбол-гимнастики, калланетика.

Подготовка к родам

1 занятие – 400 р

абонемент 8 занятий  – 1920

12 занятий – 2640

Aqua Prenatal (урок аквааэробики для будущих мам). Cпециализированный урок для будущих мам.  В программу входят упражнения, укрепляющие мышцы спины, пресса, тазового дна, а также дыхательные упражнения.  Занимаясь по нашей программе, Вы сможете контролировать вес, провести профилактику отечности, подготовить мышцы тазового дна и промежности к предстоящим родам.

1 занятие 470 р    

абонемент: 8 занятий – 1680 р

12 занятий – 3200 р

"Динамит", фитнес-клуб.  Р-н Автовокзала, ул. Цвиллинга, 4, т. (343) 257–14–92

Гимнастика, направленная на укрепление глубоких мышечных пластов, укрепление стенок брюшного пресса и мышц разгибателей спины, профилактика опущения внутренних органов.

На занятии используются упражнения с небольшой амплитудой движения, что позволяет избежать ударной нагрузки на сердце, позвоночник и суставы. Используются упражнения из суставной гимнастики. Возможно использование тренажеров. Нет противопоказаний при имеющемся варикозном расширении вен

Восстановление после родов

Персональная тренировка – 600 р.

"Онегин фитнес". Центр, ул. Розы Люксембург,49, т. +7 (912) 051–8888

Фитнес для беременных: обучение навыкам полного и диафрагмального дыхания; адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам;  укрепление мышц живота; укрепление и повышение эластичности мышц тазового дна; увеличение подвижности позвоночника, крестцово-подвздошных сочленений; укрепление мускулатуры тела; устранение застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях; выработка двигательных навыков, необходимых в родах.

Подготовка к родам

разовое занятие 500р, стоимость абонемента 8 занятий 2600 р.

Восстановление фигуры после родов. Необходимо укреплять тело физическими упражнениями, чтобы усталость, слабость и уныние уступили место бодрости, энергичности и радости. Лишний вес, потерявшие тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен – все эти неприятности могут быть устранены или сведены к минимуму.

Восстановление после родов

«Эдем», салон здоровья и красоты

ВИЗ, ул. Викулова 32Б, т. (343)231 48 85

Йога для беременных: специальная техника дыхании, система асан

Подготовка к родам, длительность занятия 60 мин.

Разовое — 200

4 занятия — 800

8 занятий – 1600

При покупке абонемента на 8 занятий и более – посещение сауны в открытые часы

Школа «Буду мамой» – комплексное занятие, включающее:

Танцевальная терапия, дыхательная гимнастика, упражнения на фитболе, Port de bras