Фитнес, какими бы консервативными не были его постулаты, тоже подвержен влиянию моды и новых трендов. Одни фитнес-направления вытесняют другие,  традиционные тренировки «преображаются» за счет новых фишек,   в расписаниях появляются свежие названия.  Чем только не пытаются  удивить производители тренажеров и инструкторы, чтобы сделать наш фитнес нескучным, ярким и зажигательным!

Этот материал расскажет вам об относительно новых и уже прижившихся тенденций, которые нам показались интересными.

Итак,

 

 

1,2,3, Zumba!

Ближайший к нам и самый раскрученный тренд  на Западе –  сногсшибательный фитнес-танец с названием Zumba. Новым его можно назвать с большой натяжкой, потому он взорвал свою родину, Колумбию, еще в середине 90-х годов ушедшего века.  После этого он снес крышу всем фитнес-фанам Северной Америки и Европы, а до наших широт добрался только к 2008 году. Его можно найти и в Екатеринбурге.

Краткая справка для тех, кто еще не знаком с этим явлением. Зумба представляет собой аэробно-танцевальный тренинг под латиноамериканскую музыку. Его девиз – долой одинаковые утомительные движения, да здравствует разнообразие и импровизация! Занятие напоминает непринужденную дискотеку.  Самозабвенные дикие танцы под ритмичные барабаны позволяют не только забыть о времени, но и, между делом, нагрузить различные группы мышц.  Чем зумба так привлекательна? Своей простотой, легкостью и несерьезностью

Популярность Зумбы на Западе достигла такого апогея, что была создана целая линейка zumbo-фитнеса: 

Zumba Toning - занятие со специальным оборудованием, гантелями-маракасами);  

Zumba in the Circuit  – интервальный тренинг с танцами, силовыми упражнениями и растяжкой;  

Zumba Gold – тем, кому за «зо»,  за «чо»  и выше  тоже хочется зумбу!; 

Zumbatomic -  зумба для детей и тинейджеров; 

Aqua Zumba -  вечеринка в бассейне для всех времен и народов, аквааэробика, обогащенная «философией» зумбы.

 

 

Пилоксинг

Насколько понятно из названия, речь идет о гибриде бокса и пилатеса.  Ультрамодное направление, сочетающее в себе энергичные движения первого с  тонизирующим воздействием второго.  Привычные движения для бокса выполняются в темпе, свойственном пилатесу.  Тренировка состоит из трехминутных раундов. Движения выполняют медленно, без рывков, но время от времени эту идиллию нарушают стремительные боксерские «примочки». Чтобы занятие не казалось подозрительно легким и калории сжигались должным образом, используют специальные перчатки с утяжелителями. Основная задача тренирующегося – найти и удержать необходимый баланс. Развивает реакцию и осанку.

Пилоксинг имеет шведское происхождение, создатели принесли в этот гибрид все лучшее, что есть в каждом из них.

Belly Fit

Еще один безумнейший микс – танец живота с элементам растяжки и национальных танцев. Подойдет прекрасным посетительницам залов групповых программ, которые стремятся не только к идеальному силуэту, но и устойчивой высокой самооценке. Авторство этого «коктейля» приписывают Элис Брейсгелд.

Основные задачи комплекса Беллифит – сброс лишнего веса, укрепление мышц, нормализация обменных процессов, развитие гибкости и осанки. Занятие начинается и заканчивается приятной дыхательной медитацией. В активной фазе – различные элементы танца живота, бангры и африканских танцев, и, куда ж без них?, пилатеса и йоги.

 

 

Flowin

Тренировка под этим названием возникла благодаря совместным исследованиям врачей и спортсменов в 2006 году. Если кто-то помнит, что из себя представляет слайд, тому понять смысл тренировки на тарелке Flowin будет легко. В комплект к этой незамысловатой штуковине прилагаются  четыре скользящих маленьких дисках -  для рук и для ног, и один большой диск  – для коленей. Суть заключается в том, что человек помещает свои конечности на эти диски и выполняет движения с разной амплитудой, скоростью и сопротивлением по этому коврику.

В линейке Flowin несколько видов программ. Упражнения, несмотря на их кажущуюся простоту,  заставляют работать разные мышечные группы, одновременно «закаляют» баланс, подвижность и координацию. По большому счету, это оригинальная разновидность функционального тренинга, где, то и дело, приходится «ловить» разъезжающиеся руки и ноги.

 

Krav Maga

Энергичная тренировка, основанная на технике самообороны израильской армии. Крав-магу  часто называют контактным боем, она содержит элементы бокса, джиу-джитсу, спортивной борьбы и карате. Эта современная система самозащиты учит грамотному поведению в экстремальных ситуациях, она проверена и обкатана как на поле боя, так и в многочисленных уличных столкновениях.

Тренировки по крав-маге проходят в реалистичной манере, для них не требуется специальной одежды и обуви. На занятиях вы будете обыгрывать чрезвычайные ситуации, например, ограбление или захват заложников, и отрабатывать навыки правильного поведения в них. В этой боевой технике вы не найдете неэффективных приемов, отвлекающей от реальности философии и других рассусоливаний.  

Правильный адрес – залы единоборств и специальные «боевые» секции.

 

 

Jukari Fit to Fly

Совсем улетным выглядит продукт фитнес-индустрии, именуемый джукари.  Что это такое? В 2009 году компания Reebok совместно с Cirque du Soleil придумали новинку, которую объявили чуть ли не новым видом спорта!

В специально оборудованных  залах к потолку подвешиваются  «трапеции»–  двухжильные канаты со стальными перекладины FlyBar. Они регулируемы и их легко поднять на любую высоту. С помощью этих «крылатых качелей» можно взмывать выше неба, вырисовывать невероятные пируэты и не ведать преград. Летать, кружиться, курыркаться, качаться – вот из чего состоит этот феерический фитнес. Помимо чистой физики, он может завершить любой гештальт.

«Цирк» адаптирован под обычных людей таким образом, что выполнять упражнения на джукари смогут даже новички. Однако целый час полетов «во сне и наяву» -  достаточно серьезная нагрузка на вестибулярный аппарат,  она требует определенной выносливости и подготовки. Создатели этот нюанс учли и разработали короткие пятнадцатиминутные занятия для начинающих. Кроме того, джукари можно использовать в качестве тренажеров для растяжки и расслабления – jukari to flex.

Оборудование Flyset достаточно дорогое, а уж специальных инструкторов по джукари днем с огнем не сыщешь. Будем надеяться и верить, что непременно в этой, а не в следующей жизни, и мы сможем прикоснуться к этой фантастической новинке в наших родных клубах.

 

(с) Fitnesburg