Грудинноключичнососцевидная мышца (шея)
В – Большая докторальная мышца (грудь)
С – Бицепс (фронтальная поверхность плеча)
D – Косые мышцы живота (талия)
Е – Брахиорадналис (предплечье)
F – Флексоры бедра (верхняя часть бедра)
G – Группа отводящих мышц (наружная поверхность бедра)
Н – Квадрицепс (фронтальная поверхность бедра)
I – Портняжная мышца (фронтальная поверхность бедра)
J – Переднеберцовая мышца (фронтальная поверхность голени)
К – Камбаловвдкая мышца (тыльная к боковая поверхности голени)
L – Прямая мышца живота (брюшной пресс)
М – Группа приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра)
N – Трапециевидная мышца (верхняя часть спины)
О – Ромбовидная мышца (верхняя часть спины)
Р – Дельтовидная мышца (плечевой пояс)
Q – Трицепс (тыльная поверхность плеча)
R – Широчайшая мышца спины (середина спины)
S – Эректоры позвоночника (нижняя область спины)
Т – Средняя ягодичная мышца (тазовый пояс)
U – Большая ягодичная мышца (ягодицы)
V – Бицепс бедра (тыльная поверхность бедра)
W – Икроножная мышца (тыльная поверхность голени)

• Трапециевидная мышца разгибает голову и шею, сближает лопатки, предохраняя от сутулости, формирует крепкую шею.
• Дельтовидная мышца состоит из трех пучков и имеет так называемую веерообразную форму. Эта мышца отводит руку в сторону, сгибает вперед и поворачивает внутрь. При полноценном развитии успешно формирует плечи.
• Большая грудная мышца формирует ширину грудной клетки и представляет собой единый мышечный пласт, разделенный по середине. Имеет три доли: верхнюю, среднюю и нижнюю. Эта мышца вращает плечо внутрь, скрещивает руки и отводит лопатки.
• Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена с задней стороны плеча, напоминает по форме подкову. Отводит руку назад и разгибает предплечье в локтевом суставе.
• Плечевая мышца расположена между бицепсом и предплечьем, формируя их массу, участвует в сгибании руки в локте и поворачивает внутрь предплечье.
• Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней стороне плеча. По форме напоминает массивный шар. Сгибает руку в локте и поворачивает предплечье наружу. Вместе с трицепсом и дельтой эта мышца активно формирует плечо.
• Плечелучевая мышца находится на переднем крае предплечья. Сгибает и поворачивает предплечья наружу. Формирует массу предплечья, придает руке атлетическую конусность. Способствует силе хвата.
• Длинный лучевой разгибатель кисти разгибает и отводит кисть.
• Короткий лучевой разгибатель кисти тоже участвует в разгибании кисти.
• Общий разгибатель пальцев рук разгибает пальцы рук. Эти мышцы играют серьезную роль в работе с отягощениями.
• Косая мышца живота расположена с обеих сторон талии. Вращает туловище в сторону и наклоняет корпус вперед.
• Прямая мышца живота лежит по обеим сторонам живота, разделенная характерной бороздой. Вместе с поперечной и косыми мышцами живота образует так называемый брюшной пресс. Служит внешней опорой для внутренних органов. При хорошем развитии делает живот втянутым, способствует формированию "царственной" осанки.
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца поворачивает в сторону и запрокидывает голову назад, участвует в дыхании, содействует вдоху.
• Большая зубчатая мышца распологается с боку от грудной клетки. Участвует в поднимании и опускании ребер, а также вращает лопатку, содействует расширению грудной клетки при дыхании.
• Локтевой разгибатель кисти разгибает и приводит кисть.
• Лучевой сгибатель кисти сгибает и отводит кисть.
• Длинная ладонная мышца напрягает ладонь и сгибает кисть.
• Локтевой сгибатель кисти расположен на локтевом крае предплечья. Сгибает и приводит кисть.
• Подостная мышца приводит плечо к туловищу и вращает его наружу.
• Большая ромбовидная мышца. Функции данной мышцы аналогичны функциям трапециевидной мышцы.
• Малая круглая мышца. Ее функция подобна функции подостной мышцы.
• Большая круглая мышца вращает плечо внутрь, тянет его назад и приводит к туловищу.
• Широчайшая мышца спины расположена веером по всей задней поверхности туловища. Ее функции разнообразны, поскольку она участвует в движении всего плечевого пояса. При хорошем развитии создает завершенный облик спины.
• Общий разгибатель спины состоит из пучков, расположенных в три слоя. Находясь в постоянном статическом напряжении, уравновешивает туловище в вертикальном положении. Неравномерное развитие данной мышцы может привести к боковому искривлению позвоничника – сколиозу или сутулости.
• Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, напрягает бедро и способствует его сгибанию.
• Длинная приводящая мышца бедра приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
• Прямая мышца бедра сгибает бедро и разгибает голень, входит в состав четырехглавой мышцы бедра.
• Внутренная широкая мышца бедра расположена на передней и внутренней части бедра, активно участвует при беге.
• Наружная широкая мышца бедра входит в состав четырехглавой мышцы, разгибает голень, составляет главную массу мускулатуры бедра.
• Большая ягодичная мышца напрягается в момент преодоления крутых подъемов, склонна к резкому ожирению.
• Большая приводящая мышца приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
• Стройная мышца – функции те же.
• Полусухожильная мышца сгибает голень в коленном суставе.
• Двуглавая мышца бедра расположена на задней поверхности бедра, состоит из двух головок, сгибает голень в коленном суставе.
• Полуперепончатая мышца расположена на внутренней части бедра, функция та же самая.
• Длинная малоберцовая мышца расположена на наружной поверхности голени, отводит и поднимает ступню.
• Передняя большеберцовая мышца являяется антагонистом предыдущей мышцы, разгибает стопу.
• Икроножная мышца имеет две головки и переходит в ахиллово сухожилие. Сгибает голень в коленном суставе и стопу в голеностопном.
• Камбаловидная мышца находится под икроножной, помогает при сгибании стопы.
• Портняжная мышца, подобно спирали, опоясывает бедро. Сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставе, вращает бедро наружу.